Аэробика, Теория, Методика, Практика, методическое пособие, Митрохина В.В., 2010

Аэробика, Теория, Методика, Практика, Методическое пособие, Митрохина В.В., 2010.

   В пособии изложен теоретический и методико-практический материал, позволяющий ориентироваться в разнообразном мире движений под музыку.
Пособие поможет выбрать вид оздоровительной аэробики или самому создать структурную модель фитнес-программы, наиболее соответствующей индивидуальным особенностям и функциональным возможностям.
Предназначено для тех, кто считает фитнес неотъемлемой частью своего жизненного пространства: тренеров, инструкторов, преподавателей вузов, студентов, занимающихся под их руководством или самостоятельно, всех желающих получить с помощью занятий аэробикой максимум пользы за минимум времени.




Принципы построения аэробики.
При разработке фитнес-программ важно учитывать возраст, половые особенности, индивидуальное состояние здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность, предыдущий двигательный опыт, соблюдать принципы точного дозирования физических нагрузок.

Область оздоровительной тренировки (ОТ) находится между двумя полярными системами, связанными с физической нагрузкой. Это область спорта высших достижений и лечебная физкультура. Бурный рост оздоровительной физкультуры, рассматривающей здоровье человека в тесной взаимосвязи с объемом его двигательной активности, генетическими предпосылками и образом жизни, требует нового подхода к анализу сущности ОТ.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
Глава I. ИСТОКИ АЭРОБИКИ.
Глава II. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЭРОБИКИ.
2.1. Принципы построения аэробики.
2.2. Форма для занятий аэробикой.
2.3. Средства восстановления в оздоровительной тренировке.
2.4. Баланс воды и питание в тренировочном режиме.
Глава III ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ.
3.1. Базовые виды аэробики.
3.2. Танцевальные виды аэробики.
3.3. Аэробика с элементами восточных единоборств.
3.4. Другие виды аэробики.
Глава IV МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ.
4.1. Структура урока оздоровительной аэробики.
4.2. Особенности проведения занятий аэробикой с женщинами.
4.3. Музыка на занятиях аэробикой.
4.4. Медико-педагогический контроль.
4.5. Тестирование.
4.5.1. Опенка физической работоспособности женщин.
4.5.2. Оценка физической подготовленности.
4.6. Оценка состояния сердечно-сосудистой и кардио-респираторной систем.
4.7. Стандарты фигуры.
Глава V. ПРАКТИКА.
5.1. Содержание занятий.
5.2. Направленность занятий аэробикой.
5.3. Программы аэробики для занимающихся с разным уровнем подготовленности.
5.4. Аэробика в РУДН.
Литература.
Приложения.
Приложение 1. «Волшебная ступенька» - комплекс упражнений степ-аэробики (Д.Н. Селеванова с соавт.).
Приложение 2. Фрагменты занятий по программе
лечебно-оздоровительной релакс-аэробики.
Приложение 3. Фрагменты выступления студенток сборной команды по фитнес-аэробике.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Аэробика, Теория, Методика, Практика, методическое пособие, Митрохина В.В., 2010 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Митрохина :: фитнес :: аэробика