Бодибилдинг для чайников, Непорент Л., Шлосберг С., Арчер Ш., 2017

Бодибилдинг для чайников, Непорент Л., Шлосберг С., Арчер Ш., 2017.

   У каждого человека, несомненно, найдутся свои причины стать завсегдатаем тренажерного зала. Зачастую они связаны с желанием просто хорошо выглядеть, ведь литые плечи и подтянутый живот сегодня почти обязательны среди определенных возрастных групп. Между тем многие из нас могут отыскать для поднятия тяжестей более веские и уважительные причины. Ниже представлено несколько отличных доводов в пользу занятий силовыми упражнениями.




Силовые упражнения для всех.
Современная жизнь обеспечивает человека практически всеми удобствами за исключением одного: регулярной и естественной физической активности. Молодые и старые сегодня мало ходят пешком, предпочитая автомобили или общественный транспорт, и пользуются пультами дистанционного управления, чтобы реже вставать. Они поднимаются на эскалаторах и лифтах, проводят много времени за компьютером, и делают покупки через Интернет. Многие виды деятельности, ранее требовавшие интенсивной работы мышц, канули в Лету. Каков же результат? Сегодня в нашу жизнь просто необходимо включать специальные силовые упражнения, которые бы стимулировали тело и мозг, делая нас сильными и здоровыми.

От силовых упражнений выиграют люди всех возрастов — дети, подростки, молодежь, беременные женщины, старики и люди с особыми потребностями (см. главу 22). Ведь на самом деле риск от ничегонеделания куда выше, чем риск травмы во время занятий, причем даже для маленьких, худых и слабых. Гиподинамия — бич нашего времени! И не так уж и важно, кто вы — новичок, только решившийся понемногу заниматься, или уже опытный спортсмен, желающий еще более укрепить свои мышцы. Силовые упражнения помогут любому здоровому человеку улучшить физическую форму, стать сильнее и почувствовать себя гораздо лучше.

Оглавление.
Об авторах.
Благодарности авторов.
Введение.
ЧАСТЬ I. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ВЕС.
Глава 1. Силовые упражнения для нормальной жизни.
Глава 2. Язык и проверенные концепции тренировок.
Глава 3. Проверка силы, постановка целей и отслеживание прогресса.
Глава 4. Снаряжение для силовых упражнений.
Глава 5. Как не уронить груз себе на ногу: советы по безопасности.
ЧАСТЬ II. МУДРЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ.
Глава 6. Занятия дома: обустройство собственного тренажерного зала.
Глава 7. Занятия вне дома: клубы, тренеры и группы.
Глава 8. Все о стретчинге.
Глава 9. Предотвращение распространенных ошибок силовых упражнений.
ЧАСТЬ III. ЗНАКОМСТВО С УПРАЖНЕНИЯМИ.
Глава 10. Объяснение инструкций к упражнениям.
Глава 11. Разработка мышц спины.
Глава 12. Разработка мышц груди.
Глава 13. Разработка плечевых мышц.
Глава 14. Разработка мышц рук.
Глава 15. Разработка мышц живота.
Глава 16. Разработка ножных и ягодичных мышц.
Глава 17. Разработка опорных мышц.
ЧАСТЬ IV. РАЗРАБОТКА СОБСТВЕННЫХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК.
Глава 18. Основные тренировки для начала.
Глава 19. Быстрые тренировки для напряженных дней.
Глава 20. Тренировка опорных мышц для хорошего равновесия и здоровья спины.
Глава 21. Освоение более сложных программ.
Глава 22. Специальные тренировки.
Глава 23. Йога и пилатес для развития гибкости, силы и координации.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Бодибилдинг для чайников, Непорент Л., Шлосберг С., Арчер Ш., 2017 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Непорент :: Шлосберг :: Арчер :: бодибилдинг