Прощай, стресс, Лучшие техники релаксации, Гейссельхарт Р., Хофманн-Буркарт К.

Прощай, стресс, Лучшие техники релаксации, Гейссельхарт Р., Хофманн-Буркарт К.

   В этой книге речь идет о стрессе. Пожалуй, это одно из самых популярных в мире слов. Какие только соображения не высказывались по этому поводу! Он, безусловно, вреден, но может быть и полезным; существуют специальные техники, которые позволяют эффективно избавиться от него; обладая умением обнаруживать стрессоры, можно научиться правильно реагировать на них и таким образом противостоять стрессу и т.д. и т.п. Верно ли это? Ответ в этой книге.
Книга написана простым, ясным и доступным языком, обильно иллюстрирована примерами.
Адресована широкому кругу читателей.

Прощай, стресс, Лучшие техники релаксации, Гейссельхарт Р., Хофманн-Буркарт К.


Что мы понимаем под стрессом?
Стресс сегодня знаком почти каждому: от школьника, служащего, домохозяйки, строительного рабочего и продавца вплоть до самого высокого начальника: каждый «измучен стрессом», имеет «сплошной стресс сутки напролет» и так далее. Но что же все-таки представляет собой «стресс»?

Под негативным стрессом Вы наверняка себе легко что-нибудь представите. Например: понедельник, рабочий стол завален кипой бумаг, постоянно трезвонит телефон, коллеги нервируют, шеф хотел бы, чтобы в идеале все было сделано еще позавчера, а обед в очередной раз пришлось пропустить. И вдобавок ко всем несчастьям теща или свекровь собралась к Вам в гости именно теперь, когда у милых деток краснуха.

Подобные дни всем нам более или менее знакомы. Но если такие периоды стресса превращаются в хроническое состояние, следствием этого может стать повышенное давление, язва желудка, а в худшем случае и инфаркт.

Но, с другой стороны, известное давление иногда приводит и к тому, что мы работаем лучше и более креативно. В этом случае все наши органы восприятия проясняются и готовы к работе. Такой позитивный стресс не только не опасен, нет, но даже полезен.

Содержание.
Предисловие.
Наш почти ежедневный спутник стресс.
1. Что мы понимаем под стрессом?.
2. Страдаете ли Вы от стресса?.
3. Когда стресс полезен?.
4. Почему так важна релаксация?.
5. Антистрессовая стратегия.
Скорая помощь против стресса.
1. Хорошая форма за десять минут.
2. Физическая готовность к встрече стресса.
3. Используйте свои аналитический и творческий потенциалы.
4. Делайте маленькие передышки.
Целенаправленное снижение факторов стресса.
1. Применение антистрессовой стратегии.
2. Разграничить - распланировать - перепоручить.
3. Удовольствие от работы.
4. Если Вас нервируют коллеги.
Активная релаксация для лучшего самочувствия.
1. Что могут предложить нам техники релаксации?.
2. Снятие стресса при помощи медитации.
3. Классические методы релаксации.
4. Тренируйте свою фантазию.
5. И напоследок Литература Об авторах.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Прощай, стресс, Лучшие техники релаксации, Гейссельхарт Р., Хофманн-Буркарт К. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать файл № 1 - epub
Скачать файл № 2 - fb2
Скачать файл № 3 - mobi
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу



Скачать - epub - Яндекс.Диск.

Скачать - fb2 - Яндекс.Диск.

Скачать -mobi - Яндекс.Диск.
Дата публикации:





Теги: :: :: :: :: :: :: ::


Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:


 


 

Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2021-08-04 23:48:24