Бодибилдинг - Тренировка ног и таза - Брунгардт К.

Название: Бодибилдинг - Тренировка ног и таза.

Автор: Брунгардт К.

2003.

    Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

    Невозможно создать универсальную иерархию частей человеческого тела, потому что все люди разные. Если бы вам пришлось решать, какие части тела являются наиболее важными для вас, то вы бы выбрали для себя специфические области, имея на то свои основания, хотя другие люди сделают иной выбор. После издания книги об укреплении мышц брюшного пресса мы решили обратить свое внимание на нижнюю часть тела по ряду причин: потому, что ее роль важна для повседневного хорошего самочувствия; потому, что зачастую бытуют неправильные представления об этой деликатной теме и, наконец, потому, что ягодицы и бедра - эта та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Почти каждый из нас хочет иметь красивые ягодицы и ноги. Для этого созданы тысячи классов для занятий аэробикой, сотни упражнений, а также десятка два программ для тренинга нижней части тела, ежемесячно публикуемых на страницах журналов, посвященных здоровью и фитнесу. Трудно понять, с чего следует начинать, какой выбрать класс, какие делать упражнения, на какой программе остановиться. Эта книга преследует триединую цель: во-первых, в ней собраны и представлены все основные упражнения для нижней части тела, чтобы вы могли владеть полной информацией; во-вторых, подобраны и адаптированы обстоятельные программы тренировок, чтобы они отвечали потребностям почти каждого тренирующегося, и, наконец, в-третьих, она обучает основным принципам, следуя которым можно достичь полного развития нижней части тела.

СОДЕРЖАНИЕ
Часть первая: основы
1. Спортивные тренировки. Истина 7
2. Основные анатомические сведения 12
3. Техника тренировки тела 26
4. Техника тренировки самовосприятия 32
Часть вторая: здоровье
5. Энергетика питания 43
6. Проблемная зона: поясница 102
7. Все составляющие хорошего здоровья 108
Часть третья: физические упражнения
8. Введение 123
9. Упражнения для задних групп мышц нижней части тела 133
10. Упражнения для передних групп мышц нижней части тела 155
11. Упражнения для внутренних групп мышц 162
12. Упражнения для наружных групп мышц 170
13. Комплексные упражнения 179
14. Водные тренировки 219
15. Упражнения для мышц голеней 231
16. Тренажеры 239
Часть четвертая: программы и методики тренировок
17. Введение в систему 251
18. Программы тренировок в спортивном зале для мужчин 255
19. Программы тренировок в спортивном зале для женщин 260
20. Программы домашних тренировок {для мужчин) 266
21. Программы домашних тренировок (для женщин) 271
22. Программы предельно интенсивных тренировок мышц ягодиц, бедер и голеней 276
23. Программы тренировок мышц голеней в спортивном зале 279
24. Программы домашних тренировок мышц голеней 281
25. Специальные программы тренировок, разработанные ведущими профессиональными тренерами 283
26. Как самостоятельно составить программу для тренировок 310
Выражение признательности и краткие сведения об авторах книги 318
Алфавитный указатель 323



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Бодибилдинг - Тренировка ног и таза - Брунгардт К. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Бодибилдинг - Тренировка ног и таза - Брунгардт К. - depositfiles

Скачать книгу Бодибилдинг - Тренировка ног и таза - Брунгардт К. - letitbit




Теги: учебник по бодибилдингу :: бодибилдинг :: Брунгардт :: тренировка тела :: физические упражнения :: культуризм