Название: Бодибилдинг - Тренировка мышц живота.
Автор: Брунгардт К.
2004.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
Мышцы живота расположены в самом центре нашего тела. Они участвуют почти в каждом совершаемом вами движении. По сути, они являются основой вашей силы и мощи. Всякий раз, поднимая что-либо, наклоняясь, поворачиваясь, перенося тяжести или стараясь сохранить равновесие тела, вы используете мышцы брюшного пресса как источник вашей физической силы. Крепкие, тренированные мышцы живота необходимы для правильной осанки и предотвращения проблем, которые могут возникнуть в связи с поясницей. Именно поэтому мышцы брюшного пресса являются ключевой зоной вашего физического благополучия.
СОДЕРЖАНИЕ
Часть первая: основы
1. Спортивные тренировки. Истина 7
2. Основные сведения о человеческом теле. Анатомия 12
3. Техника тренировки тела 17
4. Техника психологической тренировки 23
Часть вторая: здоровье
5. Питание и диета 29
6. Ваша поясница 53
7. Все составляющие хорошего здоровья 59
Часть третья: физические упражнения
8. Введение 73
9. Упражнения для нижней части брюшного пресса 80
10. Упражнения для косых мышц живота 1 0 1
11. Упражнения для верхней части брюшного пресса 120
12. Комплексные упражнения 134
13. Изометрические упражнения 174
14. Тренажеры 179
Часть четвертая: комплексы упражнений и методы тренировок
15. Система 189
16. Методы тренировок и специальные комплексы упражнений 203
17. Как составить программу упражнений для самостоятельных тренировок 237
ПРИЛОЖЕНИЕ 243
АВТОР ВЫРАЖАЕТ БЛАГОДАРНОСТЬ 245
УКАЗАТЕЛЬ 251
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Бодибилдинг - Тренировка мышц живота - Брунгардт К. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать книгу Бодибилдинг - Тренировка мышц живота - Брунгардт К. - depositfiles
Скачать книгу Бодибилдинг - Тренировка мышц живота - Брунгардт К. - letitbit
Дата публикации:
Теги: учебник по бодибилдингу :: бодибилдинг :: культуризм :: Брунгардт :: мышцы живота :: физические упражнения
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
Следующие учебники и книги:
- Секреты гибкости - Полная амплитуда движений
- Растяжка для каждого - Андерсон Б.
- Как избавиться от живота - Майслотта Д., Майклз Д.
- Как быстро сесть на шпагат - Суперупражнения - Летфуллин И.С.
Предыдущие статьи:
- Бодибилдинг - Баланс красоты и здоровья - Коннорс Э.
- Анатомия физических упражнений - Ингерлейб М.Б.
- Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.
- Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.