Нейробиология памяти, 7 навыков, позволяющих оптимизировать мощность вашего мозга, Олл Шерри Д., 2022

Нейробиология памяти, 7 навыков, позволяющих оптимизировать мощность вашего мозга, Олл Шерри Д., 2022.
     
   Потеря памяти — один из главных человеческих страхов, и не просто так. Каждый день мы полагаемся на свой мозг, его способность помнить, сопоставлять факты из прошлого и настоящего как при принятии важных решений, так и в повседневных делах.
Данное учебное пособие призвано помочь вам сохранить ясность мышления в любом возрасте. В нем много практик и места для записи ваших мыслей, целей и планов, которые вы разработаете в процессе выполнения этих практик. Подобный самоанализ поможет укрепить свои сильные стороны в запоминании и заметить слабые.
Программа, описанная в этой книге, поможет стать более осведомленными в области нейробиологии и скорректировать свои привычки так, чтобы быстрее думать, острее чувствовать и радостнее жить.




Метод римской комнаты.
Еще одна широко применяемая стратегия визуализации — метод локусов или метод прогулки. Я слышала, что его называют методом римской комнаты и дворцом памяти, потому что древние римляне, а до них, вероятно, и греки использовали его, чтобы запоминать эпические сказания до того, как чтение и письмо получили широкое распространение.

Сегодня у нас есть результаты исследований, которые показывают, что, регулярно практикуя эту технику, вы можете изменить свой мозг. В одном исследовании у людей, которые практиковали эту технику в течение восьми недель, наблюдался рост входящих и выходящих нейронных связей в префронтальной коре (Engviv и др., 2012). Эта часть мозга отвечает за «мысленный взор», где вы содержите визуальную информацию и готовите ее к кодированию и хранению.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ.
Введение.
Глава 1. Дары нейробиологии.
Глава 2. Почему у людей возникают проблемы с памятью.
Глава 3. Память и мозг.
Глава 4. Когнитивный резерв: о%чем должен знать каждый.
Глава 5. Создайте когнитивный резерв с помощью нейропластичности.
ЧАСТЬ II. НАВЫКИ.
Глава 6. Двигайтесь, если хотите, чтобы ваш мозг увеличивался в размере.
Глава 7. Учитесь новому.
Глава 8. Чем меньше стрессов, тем больше ваш мозг и острее внимание.
Глава 9. Сон.
Глава 10. Ешьте овощи.
Глава 11. Не забывайте про лекарства.
Глава 12. Общайтесь и ставьте цели.
Благодарности.
Ссылки.
Об авторе.

Купить .








Теги: учебник по психологии :: психология :: Олл Шерри :: мозг :: нейробиология :: память