Позвоночник без боли, курс изометрической гимнастики, Борщенко И.

Позвоночник без боли, курс изометрической гимнастики, Борщенко И.

Annotation.

Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных позициях и не предусматривает резких движений, калечащих позвоночник. Вам нужно лишь замирать на определенное время в специальных позах, а затем расслабляться. Гимнастика проста и доступна, поэтому подходит всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес травму или операцию на позвоночнике.





Почему изометрическая.

Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте - вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения. Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. изос -равный). Этот режим работы приводит к движению - собственно тому, для чего мышца и предназначена. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава - это одна из самых уязвимых тканей организма. В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии - «пропитывания» питательных веществ из соседних костей и, к сожалению, по этой причине практически не
восстанавливается.

Оглавление.

Вступительное слово автора
Почему изометрическая
Изометрическая гимнастика для позвоночника
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Выше голову!
Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника
Позвоночник, ребра и не только
Изометрическая гимнастика для грудного отдела позвоночника

Купить .








Теги: Борщенко :: гимнастика :: позвоночник