гимнастика

Позвоночник без боли, курс изометрической гимнастики, Борщенко И.

Позвоночник без боли, курс изометрической гимнастики, Борщенко И.

Annotation.

Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных позициях и не предусматривает резких движений, калечащих позвоночник. Вам нужно лишь замирать на определенное время в специальных позах, а затем расслабляться. Гимнастика проста и доступна, поэтому подходит всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес травму или операцию на позвоночнике.

Позвоночник без боли, курс изометрической гимнастики, Борщенко И.

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Позвоночник без боли, курс изометрической гимнастики, Борщенко И.
 

Гигиеническая гимнастика и закаливание, Букалов М.М., Янанис С.В., 1965

Гигиеническая гимнастика и закаливание, Букалов М.М., Янанис С.В., 1965.

Введение.

Что такое здоровый человек, от чего зависит здоровье, что способствует сохранению и улучшению здоровья человека? Ведущая роль в сохранении здоровья населения, в создании благоприятных условий труда и быта принадлежит социальным факторам. Ежегодные отпуска, бесплатная медицинская помощь и другие оздоровительные мероприятия — все это достижения страны победившего социализма. Борьба за сохранение здоровья и продление жизни советского человека является общенародным делом, успех ее в ряде случаев зависит от нас самих. В молодости кажется, что здоровья хватит на всю жизнь. Но проходят годы, и при беззаботном отношении к своему организму появляются признаки, вызывающие тревогу: раньше наступает усталость, хуже становится сон, «пошаливает» сердце, чаще «привязываются» недомогания и хворобы. Вот тогда-то и начинают задумываться и беспокоиться о здоровье, но о здоровье. уже «пошатнувшемся».

Гигиеническая гимнастика и закаливание, Букалов М.М., Янанис С.В., 1965

Скачать и читать Гигиеническая гимнастика и закаливание, Букалов М.М., Янанис С.В., 1965
 

Вкусная еда и лечебная гимнастика исцеляют артрит, артроз, остеопороз, подагру, варикоз, Оксенов А., 2012

Вкусная еда и лечебная гимнастика исцеляют артрит, артроз, остеопороз, подагру, варикоз, Оксенов А., 2012.

Всех людей объединяет желание быть здоровыми. В этой книге даются простые и доступные рецепты домашнего лечения таких распространенных заболеваний, как артрит, артроз, варикоз, остеопороз, подагра и другие. Специальные диеты, ориентированные на среднестатистического жителя нашей страны, в сочетании с необременительными физическими нагрузками дают удивительный исцеляющий эффект. Приведенные в книге рекомендации будут полезны всем, кто хочет оставаться здоровым, работоспособным и жизнерадостным. Адресовано широкой читательской аудитории.

Вкусная еда и лечебная гимнастика исцеляют артрит, артроз, остеопороз, подагру, варикоз, Оксенов А., 2012

Скачать и читать Вкусная еда и лечебная гимнастика исцеляют артрит, артроз, остеопороз, подагру, варикоз, Оксенов А., 2012
 

Гимнастика ушу, начинаем с нуля, И-Шен

Гимнастика ушу, начинаем с нуля, И-Шен.

НАЧАЛЬНЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС.

Все должны понимать, что ушу - это не легкая загородная прогулка на свежем воздухе, поэтому, прежде чем приступать к сложным упражнениям, нужно подготовить свой ослабленный болезнями и бездельем организм. Предлагаемый комплекс представляет собой упрощенную систему упражнений. Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете не только размять все суставы, мышцы, сухожилия, но и «проработать» кровеносную и нервную системы, внутренние органы. Если вы человек жутко занятой и у вас не хватает времени на выполнение всего комплекса, вы, конечно, можете сократить количество упражнений, но это то же самое, что, «приняв на грудь», забыть «занюхать корочку». Результативность занятий значительно уменьшится. Поэтому, если вы всерьез задумались над своим здоровьем и планируете довести ваш организм до совершенства, не стоит экономить время на занятиях, особенно начальных. Помните, что даже тренированный гимнаст, имеющий при разминке сразу большие нагрузки, может получить травму.

Гимнастика ушу, начинаем с нуля, И-Шен

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Гимнастика ушу, начинаем с нуля, И-Шен
 

Гимнастика от стресса, Матросова О., 2012

Гимнастика от стресса, Матросова О., 2012.

Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни.

Гимнастика от стресса, Матросова О., 2012

Скачать и читать Гимнастика от стресса, Матросова О., 2012
 

Дыхательные гимнастики при COVID-19, рекомендации для пациентов, восстановление до, во время и после коронавируса, Борисова Н.С.

Дыхательные гимнастики при COVID-19, рекомендации для пациентов, восстановление до, во время и после коронавируса, Борисова Н.С.

Вступительное слово.

Дорогие друзья!
Методическое руководство, которое вы держите в руках, написано для людей, желающих сохранить свое здоровье, для тех, кто понимает активное долголетие и берет ответственность на себя, принимая меры еще до возникновения болезни. Весь арсенал, накопленный за годы развития медицинской науки, высочайшие технологии, знание диагностических алгоритмов, лечебные стратегии и протоколы оказались малоэффективны перед лицом современной реальности. Пандемия подтвердила, что болезни 21 века требуют особых подходов. Каких? «Будущее принадлежит медицине профилактической», - говорил выдающийся врач Н.И. Пирогов. Профилактика включает два основных направления - укрепление здоровья с помощью естественных методов и раннюю диагностику заболеваний. Важно, что главный в этом процессе сам человек. И настоящая работа - это набор инструкций профилактических мер, адаптированный для каждого. Дыхательные гимнастики и практики позволяют самостоятельно наладить такие важные процессы, как газообмен, метаболизм, кровообращение, лимфодренаж, энергораспределение, а также управлять ими.

Дыхательные гимнастики при COVID-19, рекомендации для пациентов, восстановление до, во время и после коронавируса, Борисова Н.С.

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Дыхательные гимнастики при COVID-19, рекомендации для пациентов, восстановление до, во время и после коронавируса, Борисова Н.С.
 

Лифтинг-гимнастик, 10 минут в день 10 лет моложе, Дан О.

Лифтинг-гимнастик, 10 минут в день 10 лет моложе, Дан О.

Введение.

Во сколько лет мы начинаем задумываться о возрасте? Кто-то в двадцать, кто-то в тридцать, кому повезло в жизни больше, чем другим, – тот в сорок. Бывает ли у вас так, что с утра даже боитесь заглянуть в зеркало: что там можно увидеть хорошего?! Мешки под глазами, взгляд потухший, абрис лица расплывчатый, второй подбородок вот-вот появится, опять новая морщинка... Если ваше отражение перестало вас радовать, – значит, пришло время заняться собой. Да, это будет непросто. Выделить 10 минут в день для «себя любимой» нам очень сложно: то ребенок дергает, то подруга позвонила, то мужа ужином надо кормить, я уже не говорю о работе и о наших повседневных трудовых семейных «повинностях». А еще надо ведь и книжку успеть почитать, и хотя бы кусочек сериала не пропустить, и попытаться выспаться. Когда же заняться собой? А вот тогда, когда вы включили телевизор, и займитесь! Будете смотреть любимый фильм и... молодеть. Главный залог успеха в этом деле – сделать из этих несложных занятий привычку. И тогда жизнь снова начнет вас радовать своими яркими красками, в глазах появятся живые, шаловливые искорки, и «...хорошее настроение не покинет больше вас»! А теперь – вперед и с песней!

Лифтинг-гимнастик, 10 минут в день 10 лет моложе, Дан О.

Скачать и читать Лифтинг-гимнастик, 10 минут в день 10 лет моложе, Дан О.
 

Физиологические основы здоровья и долголетия, теория и практика оздоровительной гимнастики, Буковский В.А., Сухинина К.В., 2014

Физиологические основы здоровья и долголетия, теория и практика оздоровительной гимнастики, Буковский В.А., Сухинина К.В., 2014.

В пособии рассмотрены методические особенности организации уроков физической культуры и самостоятельных занятий по оздоровительной гимнастике. Дано представление о физиологических принципах, на которых построена оздоровительная гимнастика, и основах действия упражнений на организм человека, описаны объективные и субъективные методы самоконтроля, методы диагностики функционального состояния в покос и после занятий, методы определения содержания в организме человека костной, жировой, мышечной ткани. В пособии приводятся подробные комплексы упражнений, направленные на решение конкретных оздоровительных задач - снижение уровня стресса, повышение резервов адаптации, коррекцию функционального состояния. Учебное пособие предназначено для бакалавров и магистрантов, обучающихся по направлению «Биология», студентов и преподавателей физкультурных вузов, факультетов и кафедр физической культуры и спорта, тренеров и инструкторов по оздоровительной гимнастике, слушателей ФПК, спортсменов и всех, кто интересуется вопросами сохранения здоровья и долголетия.

Физиологические основы здоровья и долголетия, теория и практика оздоровительной гимнастики, Буковский В.А., Сухинина К.В., 2014

Скачать и читать Физиологические основы здоровья и долголетия, теория и практика оздоровительной гимнастики, Буковский В.А., Сухинина К.В., 2014
 
Показана страница 1 из 4