Скандинавская диета, Scandi Sense, Венгель С., 2020

Скандинавская диета, Scandi Sense, Венгель С., 2020.

Скандинавская диета Scandi Sense — скорее образ жизни, чем диета: забудьте о подсчете калорий и взвешивании порций. Чтобы научиться планировать меню, понадобятся только ваши ладони. 3–4 горсти продуктов из разных групп, трехразовое питание по внутреннему «барометру голода» и здравый смысл — вот базовые принципы Scandi Sense. Эта система питания адаптируется к вашей жизни, а не наоборот, поэтому вы не только сбросите лишние килограммы, но и удержите свой новый вес. Создательница Scandi Sense Сьюзи Венгель похудела с ее помощью на 40 кг за 9 месяцев. В этой книге она не только объясняет теорию, но и предлагает полное меню на 9 дней, приводит 27 рецептов простых и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. На родине автора, в Дании, эта книга стала настоящим хитом и уже переведена на 10 языков. На сегодняшний день продано более 250 000 экземпляров книг Сьюзи Венгель, посвященных системе питания Scandi Sense.




Фрукты.
Фрукты делают нашу еду привлекательнее и ярче. Кроме того, они содержат полезные витамины, минералы и клетчатку, но в некоторых очень много сахара. Отдавайте предпочтение несладким и не очень сладким фруктам. Ешьте их целиком, вместо того чтобы пить лишенный клетчатки фруктовый сок. Если вы очень любите фруктовые соки, разбавляйте их овощными. Используйте сладкие фрукты вместо сахара. Такие фрукты, как бананы и манго, отлично подходят для смузи. Порежьте фрукты в салат или ешьте их с сыром, сделайте фруктово-овощной бутерброд. Если вы едите сухофрукты, имейте в виду, что два финика или спичечный коробок изюма способны дать столько же энергии, сколько целое яблоко, поэтому налегать на сухофрукты не стоит.

Купить .








Теги: Венгель :: книги о диете :: диета :: здоровье