Правильное питание для похудения, вкусные рецепты на каждый день, Тонева А., 2019

Правильное питание для похудения, вкусные рецепты на каждый день, Тонева А., 2019.

Это книга для тех, кто хочет разобраться в правильном питании, снизить вес и улучшить здоровье. Автор книги Антонина Тонева - кулинар и диетолог с личным опытом похудения, делится своими знаниями и опытом, как комфортно перейти на правильное питание. В книге представлены рецепты полезных блюд из обычных продуктов, которые сможет приготовить даже начинающий кулинар. Снижать вес можно комфортно и при этом питаться сытно, вкусно и разнообразно. Готовьте полезную еду и получайте удовольствие!





Глава 1. Завтракай сытно.

Завтрак - это, пожалуй, самый главный прием пищи за день. И к этому нужно отнестись с полной серьезностью! Возможно, кто-то из вас скажет: «Я совсем не хочу утром есть!» А, если я спрошу у вас про ужин, какой он, наверняка, услышу, что ужин самый обильный прием пищи за весь день. И при этом, скорее всего, вы имеете лишние килограммчики! Ведь так? Но в том-то вся суть правильного питания! Больше всего калорий мы должны получить в первой половине дня и особенно утром после пробуждения. Ведь в утренние часы с 6 до 12 у нас самый быстрый обмен веществ. И мы должны правильно его запустить, чтобы дать организму энергии на целый день и не испытывать чувство голода в течение дня. Правильно сытно позавтракав, вы уменьшите свой дневной аппетит на 25%! А для того, чтобы появился аппетит утром, необходим правильный ужин. Поверьте, в переходе на правильное питание всё имеет значение! Это не сложно, но так необходимо для нашего здоровья.

Содержание.

От автора
Введение
Глава 1. Завтракай сытно
Готовим завтрак
Глава 2. Не пропускай обед. Готовь правильный ужин
Готовим на обед и на ужин
Глава 3. Не забудь про перекус. Пей напитки стройности
Поговорим о перекусах
Готовим перекусы
Пей напитки стройности
Глава 4. Учитывай свои индивидуальные особенности
Глава 5. Примерный рацион питания на день
Заключение

Купить .
Купить .
Купить .








Теги: Тонева :: 2019 :: питание :: похудение