Секреты гибкости - Полная амплитуда движений

Название: Секреты гибкости - Полная амплитуда движений.

    В книгу включен комплекс физических упражнений для развития гибкости тела. Кроме упражнений в книге приведен список продуктов, богатых кальцием и железом - двумя жизненно важными веществами, укрепляющими костно - мышечную систему. Рецепты блюд добавляют рекомендации специалистов.

    Физическое здоровье - более емкое понятие, чем просто выносливость или мускульная сила. Оно определяется многими взаимосвязанными факторами, каждый из которых по-своему очень важен. Одним из таких факторов является гибкость. Тренинг гибкости в последние годы все в большей степени осознается как важнейшая предпосылка для увеличения мускульной силы, гармонизации телосложения, улучшения координации движений и предупреждения травм.
Что такое гибкость?
Гибкость человека определяется диапазоном подвижности его суставов. Этот диапазон зависит от строения самого сустава и от направления, в котором он сгибается. Суставы шаровидного типа, в частности, плечевой и тазобедренный, обладают большей подвижностью по сравнению с цилиндрическими суставами коленей и локтей, эллипсовидными суставами запястий, вращательными суставами позвоночного столба или плоскими суставами между костями плюсны ваших ног.

СОДЕРЖАНИЕ
Глава 1
ГИБКОСТЬ 7
Почему она вам необходима, что ее ограничивает, как ее улучшить, четыре типа растягивающих упражнений, растягивательный рефлекс, какие мышцы надо растягивать, проверка вашей гибкости, разработка собственной программы растягивания, каких растягивающих упражнений следует избегать
Глава 2
СТАТИЧЕСКОЕ РАСТЯГИВАНИЕ 27
Медленное растягивание от головы до кончиков пальцев, создание рычажной системы для повышения глубины растягивания, вытягивание тела, растягивание для улучшения осанки и уменьшения болей в спине
Глава 3
РАСТЯГИВАНИЕ С ПАРТНЕРОМ 55
"Сокращение-расслабление": новейшая и наиболее эффективная техника растягивания, когда и зачем необходимо выполнять растягивающие упражнения с помощью партнера, советы вашему партнеру, специальные упражнения для спины и шеи
Глава 4
РАСТЯГИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТА 77
Каким образом растягивание может улучшить спортивные результаты и уменьшить вероятность травм, почему укорачивание мышц может приводить к их переутомлению, комплексы упражнений для восьми наиболее популярных "развлекательных" видов спорта, растягивающие упражнения для кисти
Глава 5
ДИНАМИЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ 95
Трехмерное растягивание, стабилизирующие мышцы тела, как развивать чувство равновесия и концентрировать свою энергию, цепочки поступательных движений
Глава 6
КАЛЬЦИЙ И ЖЕЛЕЗО 123
Два жизненно важных минеральных вещества: лучшие овощные и нежирные молочные источники кальция, укрепляющего кости, потребление железа для борьбы с усталостью, рецепты вкусных быстроприготавливаемых блюд
Предметный указатель 142



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Секреты гибкости - Полная амплитуда движений - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Секреты гибкости - Полная амплитуда движений - depositfiles

Скачать книгу Секреты гибкости - Полная амплитуда движений - letitbit




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: статическое растягивание :: гибкость