Новая книга по йоге, Поэтапное руководство, Лайделл Л., Рабинович Н., Рабинович Г., 2004

Новая книга по йоге, Поэтапное руководство, Лайделл Л., Рабинович Н., Рабинович Г., 2004.

   Книга представляет собой полное руководство для самостоятельных занятий йогой. Освоив основной комплекс, простые упражнения на дыхание и несложную медитацию, вы сможете постепенно добавлять более трудные асаны (позы), проводить дыхательную гимнастику и медитацию, требующую больших усилий и напряжения. Заниматься йогой может каждый, независимо от возраста и состояния здоровья. В книге приводятся позы, адаптированные к периодам детства, материнства и пожилого возраста. Применяйте йогу на практике, и вы увидите, какую пользу она вам принесет.




Значение йоги.
Основная цель различных аспектов йоги заключается в том, чтобы объединить себя с Абсолютом, или чистым сознанием (Брахманом). Фактически слово «йога» буквально означает «соединение». Единение с этой неизменяющейся реальностью освобождает дух от ощущения разобщения, от иллюзии времени, пространства и причинной обусловленности. Только наше невежество, наша неспособность отличать реальное от нереального мешают нам понять собственную сущность.

Даже при всем этом невежестве человеческий дух часто осознает, что в жизни не хватает чего-то такого, что невозможно обрести ни путем достижения цели, ни путем удовлетворения желания. В каждой отдельной жизни неустанные поиски любви, успеха, перемен, счастья свидетельствуют об этом скрытом понимании реальности, которую мы ощущаем, но не можем достичь.

В учении йоги реальность — неменяющаяся и неподвижная — это мир, вселенная, находящаяся в состоянии непрерывного изменения, следовательно, иллюзия, или майя. Это символизируется образом Шивы, царя танцоров, изображаемого с поднятой ступней — когда он опустит ногу на землю, вселенная, как мы знаем, перестанет существовать. Явная вселенная — это только напластование на реальном, она проецируется на экран реальности подобно тому, как на экран проецируется кинофильм. Например, гуляя в темноте, мы можем ошибиться, приняв кусок веревки за змею; так без света мы принимаем нереальное за реальное — мы проецируем собственные иллюзии на реальный мир.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ.
РАССЛАБЛЕНИЕ.
Мертвая поза.
Завершающее расслабление.
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС.
Последовательность асан.
Начало комплекса. Удобная поза. Упражнения для шеи и плеч. Упражнения для глаз.
Здравствуй, солнце!.
Позы с поднятыми ногами.
Стойка на голове.
Стойка на плечах (поза свечи!.
Поза плуга.
Поза мостика.
Поза рыбы.
Наклон вперед.
Поза змеи, или кобры.
Поза кузнечика.
Поза лука.
Полуповорот позвоночника.
Поза ворона.
Поза для рук и ног.
Поза треугольника.
Таблица для занятий основным комплексом.
ДЫХАНИЕ.
Прана и тонкое тела.
Основные дыхательные упражнения. Капалабхати.
Анулома-вилома. Брахмари. Ситкари. Ситхали.
Сложные дыхательные упражнения. Три бандхи.
Уджайи. Саману. Сурья бхеда. Бхастрика.
ДИЕТА.
Три гуны.
Натуральные продукты.
Изменение вашей диеты.
Голодание.
МЕДИТАЦИЯ.
Овладение сознанием.
Принципы медитации.
Начало медитации.
Тратака.
Ом.
Мантры.
АСАНЫ И ИХ ВАРИАНТЫ.
Цикл стоек на голове. Варианты упражнений с поднятыми ногами. Варианты упражнений для ног. Поза скорпиона. Варианты упражнений для рук. Стойка на голове «лотос». Стойка на голове с поднятием одной ноги.
Цикл стоек на плечах. Варианты упражнений с использованием рук. Варианты упражнений с использованием ног. Варианты позы плуга. Варианты позы мостика. Варианты позы рыбы.
Цикл упражнений с наклоном вперед. Варианты упражнений с наклоном вперед. Поза для головы и колен. Боковые шпагаты с поворотом. Растяжение рук и ног. Поза наклонившегося самолета.
Цикл упражнений с наклоном назад. Варианты позы змеи. Варианты позы кузнечика. Захват руками при наклоне назад. Варианты позы лука. Поза колеса. Поза на коленях. Поза воина. Поза колеса на коленях. Поза алмаза. Поза полумесяца.
Поза голубя.
Цикл упражнений, выполняемых сидя. Поворот позвоночника. Поза лотоса. Варианты позы лотоса. Поза стреляющего лука. Поза «ноги за головой». Шпагаты.
Цикл упражнений на равновесие. Лоза павлина. Стойка на руках. Варианты позы ворона. Поза орла. Поза дерева. Вертикальный шпагат. Поза льва. Поза бога Натараджи. Позы из положения стоя. Поза для головы и ступней. Варианты позы треугольника.
Циклы асан.
Крии.
ЦИКЛ ЖИЗНИ.
Материнство. Практические вопросы.
Специальные асаны для беременных. Измененная стойка на плечах. Измененная поза плуга. Растяжения у стены. Поднятие таза. Измененная поза змеи. Поза кошечки. Перинеальные упражнения. Сидение на корточках. Расслабление.
Детство.
Пожилой возраст. Разминка. Измененные асаны.
ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ.
Строение тела. Мышцы. Скелет. Межпозвоночные диски. Движения позвоночника.
Питательные циклы. Пищеварение. Дыхание. Кровообращение.
Жизненно необходимое равновесие. Железы. Нервы
Словарь санскритских терминов.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Новая книга по йоге, Поэтапное руководство, Лайделл Л., Рабинович Н., Рабинович Г., 2004 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по нетрадиционной медицине :: нетрадиционная медицина :: биоэнергетика :: йога :: Лайделл :: Рабинович :: Рабинович