Соғлом умуртқа, Брэгг П., 2014

Соғлом умуртқа, Брэгг П., 2014.

Учебник на узбекском языке.

  Ушбу китобни тайёрлаш жараёнида умуртқа нақадар муҳим аъзо эканини тушуниб олдим. Унинг соғломлиги инсониятга узоқумр ва чиройли ҳаёт кечиришида энг катта сабабчи экан.
Китоб билан танишар экансиз, сиз ҳам шундай хулосага келишингизга аминман.




Умуртқа ва табиий овқатланиш.
Умуртқанинг соғломлиги учун нафақат ҳаракат, балки тўғри овқатланиш ҳам катта аҳамият касб этиши ҳақида зикр қилинган эди. Бу ҳақда батафсилроқ гаплашамиз.

Табиий овқат ва ортиқча вазн ўзаро боғлиқми?
Ортиқча вазн барча ёш категориялари орасида тарқалганлигининг бирдан-бир сабаби кўпчилик одамлар ортиқча, бундан ташқари соғлик учун зарарли овқатни ейдилар...

Табиий овқат — бу вазнни сакаш ва яхши соғликнинг энг ишончли манбасидир. Она табиат инсонни мувозанатлашган овқат билан тўлиқ таъминлаши мумкин. Аммо инсон ўз х,узури учун доимо бу мувозанатни бузади ва бунинг эвазига соғлигидан ажралади.

Мундарижа.
Сўзбоши.
П.Брэгг, Умуртқа — соғлик калити.
Умуртқани соғломлаштирувчи машқлар.
Қўшимча машқлар.
Поль Брэггнинг тавсиялари.
Умуртқа ва табиий овқатланиш.
П. Брэгга кўра "табиий овқатланиш” қандай бўлади.
Табиий овқатланишда рационга қандай озиқ-овқатларни киритиш лозим.
Жигарранг гуруч, йирик тортилган ундан бўлган нон, бутун дондан тайёрланган кашалар.
Товуқ тухумлари.
Исмалоқ.
Бананлар.
Товуқ гўшти.
Қуён гўигги.
Лосось гўшти.
Черника.
Кўкатлар.
Саримсоқпиёз.
Агар табиий овқатланиш қоидаларига амал қилинса, қайси маҳсулотларни рациондан чиқариш керак.
Нотўғри овқатланиш остеопорозга сабаб бўлиши ростми.
Остеопороз ривожланишининг олдини олиш мумкинми.
Нега организмда айрим минерал моддалар ва витаминларнинг етишмаслиги умуртқанинг ҳолатига салбий таъсир кўрсатади.
Кальций.
Фосфор.
Магний.
Марганец.
Витаминлар.
Ҳақиқатан ҳам Брэгг сутдан воз кечишни тавсия қиладими.
П.Брэгг қандай таомномага амал қилишни маслаҳат бе ради.
Даволаш ҳаракатлари.
Разминка қилиш учун машқлар.
Қад-қоматни тўғрилаш учун машқлар.
Умуртқа учун қўшимча машқлар.
Озиш учун машқлар.
Соғлом овқатланиш.
Овқатланиш ва овқат тайёрлашнинг асосий қоидалари.
Рус миллий анъаналари (А.В.Фалеевга кўра).
Фитотерапия ва умуртқа касалликларида халқ табобати усуллари.
Силжиган диск муаммоси.
Яхши қад-қомат қандай бўлади.
Яхши қад-қомат учун энг муҳим машқ.
Юрганда тўғри қад-қоматни шакллантириш машқи.
Хотима.
П. Брэггнинг ўнта соғлик қоидалари.
Жадваллар.
Мундарижа.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Соғлом умуртқа, Брэгг П., 2014 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник на узбекском языке :: здоровье :: Брэгг