Хватит жрать, и лениться, 50 интенсивных тренировок, Каневский Э., 2018

Хватит жрать, и лениться, 50 интенсивных тренировок, Каневский Э., 2018.

Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Достать из шкафа старые джинсы? Легко. Известный российский тренер Эдуард Каневский проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Вас ждут более сотни полезных советов, о которых никто даже и не догадывается. Благодаря предложенным системам упражнений, которые автор эффективно комбинирует друг с другом, рецептам вкусных и полезных блюд, а также простым лайфхакам, вы получите идеальную форму на все времена. В книге вы найдёте: [ul]тренировочные программы, комбинируемые друг с другом; комплекс упражнений для всего тела; упражнения для создания фигуры «песочные часы»; комплекс парных тренировок; программу питания для сжиросжигания и наращивания мыщц; звездные секреты похудения от Аниты Цой и Полины Дибровой.



Фитнес - это спорт.

Агрессивная реклама, маркетинговые ходы и постоянное стремление спортивных брендов к росту прибылей внесли в последние годы настолько серьезный диссонанс в понятие «фитнес», что исказили саму его суть. Появилось много новых направлений. позиционирующих себя как фитнес, а само слово стали наперебой использовать производители сладостей, напитков, еды. бесцеремонно лепя его на образцы своей продукции. И самое страшное в этой ситуации то, что люди верят в магию этого слова; в надежде похудеть покупают подобные продукты или вступают на скользкий путь, поверив очередному новомодному спортивному течению под брендом «фитнес», где неизбежно получают травмы или же попросту не справляются с нагрузками, ведь уровень подготовки новичка часто не соответствует уровню нагрузок предлагаемого занятия.
Так что же такое фитнес и какие цели и задачи преследует это направление? Пели перевести слово «фитнес» с английского, то мы получим слово «пригодность», а в английском языке существует выражение «lo-be-fit» («быть в форме»). Поэтому фитнес - это регулярные, умеренные физические нагрузки, призванные поддержать хорошее самочувствие, укрепить здоровье и сгрсссоустойчивость; а следствием таких тренировок явятся гарантированные пластические изменения тела (снижение жировой массы тела, увеличение мышечной массы, позитивные изменения в фигуре). В фитнесе перед вами никто не ставит спортивных задач, никто не говорит об обязательном достижении идеально ровного пресса. Основная идея фитнеса - давать упражняющимся умеренные физические нагрузки. Также фитнес не ставит жестких ограничений по еде, по это не значит, что можно полностью игнорировать стандартные рекомендации, касающиеся правильного питания. Также это не значит, что вам можно заниматься от случая к случаю, ведь определенная регулярность в тренировках должна присутствовать. Но и поднимать штанги с запредельным весом также совершенно не обязательно. Помните, все корифеи фитнеса с идеальными пропорциями тела живут совершенно другой жизнью, нежели среднестатистический посетитель фитнес-клуба или человек, который просто следит за своей фигурой. У этих ребят регулярные изматывающие тренировки, строгие диеты, в некоторых случаях они используют определенные запрещенные препараты. Они этим живут, зачастую работают тренерами, и их внешний вид - это их визитная карточка. Хотите быть как они - тогда меняйте свою жизнь радикально. И я готов поддержать подобное стремление, но до определенных пределов... В целом я рекомендую неофитам придерживаться принципа: фитнес без абсурда. Главным образом это относится к людям, которые десятилетиями собой не занимались и вдруг, нахрапом, решили поменять свою жизнь. Подобная горячность может нанести непоправимый вред здоровью, о чем я расскажу в одной из следующих глав.
ОСНОВНАЯ ИДЕЯ ФИТНЕСА ДАВАТЬ УПРАЖНЯЮЩИМСЯ
УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.


Купить .










Теги: тренировка :: спорт :: Каневский :: 2018