Оздоровительная аэробика, Абдуллин М.Г., Гимранова Л.В., Лопатина З.Ф., Рылова Е.В., Халитова О.Ю., 2010

Оздоровительная аэробика, Абдуллин М.Г., Гимранова Л.В., Лопатина З.Ф., Рылова Е.В., Халитова О.Ю., 2010.

   В учебно-методическом пособии дана классификация, краткое содержание различных направлений, структура и методические особенности проведения занятий оздоровительной аэробики. Приведено описание базовых элементов аэробики, их терминология и варианты связок.
Предназначено преподавателям физического воспитания и студентам, изучающим физическую культуру в рамках государственных стандартов высшего образования.




Возникновение аэробики и ее классификация.
Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году.

Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При таких процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Место оздоровительной аэробики в системе физического воспитания
1.1. Возникновение аэробики и ее классификация
1.2. Особенности оздоровительной аэробики как вида физкультурно-спортивной деятельности
1.3. Определение оптимального уровня частоты сердечных сокращений во время занятий
1.4. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на кардио-респираторную систему
1.5. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на опорно-двигательный аппарат
1.6. Оздоровительный эффект аэробных упражнений
1.7. Классификация элементов классической аэробики на основе кинематических характеристик
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
2. Содержание занятий аэробикой
2.1. Выбор упражнений для занятий аэробикой
2.2. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики
2.3. Наиболее типичные рекомендации, которые следует соблюдать при подборе упражнений для урока
2.4. Термины основных шагов и их разновидностей, используемые в аэробике
2.5. Термины движений рук, используемые в аэробике
2.6. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой
2.7. Урок аэробики
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
3. Степ-аэробика. Виды силовой, танцевальной аэробики и их структура
3.1. Структура урока степ-аэробики
3.2. Направления движений в степ-аэробике
3.3. Разновидности силовых уроков
3.4. Содержание и особенности построения силовых уроков
3.5. Разновидности танцевальной аэробики
3.6. Принципы танцевальной аэробики
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
4. Музыкальное сопровождение в аэробике
5. Основные виды перемещений в аэробике
6. Особенности выполнения основных движений в аэробике
7. Возможные модификации «шагов»
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
8. Разучивание связок, усложнение блоков. Комбинации из блоков
8.1. Методы разучивания связок
8.2. Способы усложнения блоков
8.3. Соединение блоков в комбинации
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
9. Оптимальный режим тренировок
Заключение
Литература.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Оздоровительная аэробика, Абдуллин М.Г., Гимранова Л.В., Лопатина З.Ф., Рылова Е.В., Халитова О.Ю., 2010 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Абдуллин :: Гимранова :: Лопатина :: Рылова :: Халитова