Йога и здоровье - Практическое руководство - Иванов Ю.М. - 1991.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ 3
ОТ АВТОРА 4
ВВЕДЕНИЕ 8
РАЗДЕЛ I. ЙОГА И МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАТУРОПАТИИ 11
Занятие 1
Что такое йога. Суть Хатха-йоги 12
Нижнее дыхание. Шавасана. Ваджрасана 14
Занятие 2
Сушумна Кари Шактивардхак. Бхуджангасана. Пальма. Ролик. Йога мудра. Созерцательная поза для выработки положительного настроя 16
Условия выполнения йоговского комплекса 19
Занятие 3
Упражнение для укрепления мышц живота. Полное йоговское дыхание. Основные правила выполнения йоговских упражнений дыхания. Очистительное дыхание 20
Суставная гимнастика 23
Правила выполнения йоговского комплекса 25
Занятие 4
Уддияна Бандха. Капалабхати. Симхасана 27
Сахар и его заменители. Использование цветочной пыльцы 29
Занятие 5
Тадасана. Випарита Карани. Бхастрика. Ха-дыхание стоя 31
Ограничения в питании. Салаты 34
Важность положительного настроя при выполнении йоговского комплекса 34
Занятие б
Ха-дыхание лежа. Поза свечи. Поза рыбы 35
Использование весенних трав в оздоровлении и питании. Хлеб 38
Занятие 7
Поза плуга. Сукх пурвак. Упражнение для укрепления нервной системы 40
Соль и ее заменители. Проросшая пшеница 41
Занятие 8
Падахастасана. Поза дерева. Пашимоттанасана. Поза героя 43
Питье воды 46
Занятие 9
Вакрасана. Задержка дыхания на вдохе. Возбуждение легочных клеток. Растягивание ребер. Расширение грудной клетки 48
Витамины в продуктах 50
Способы набора праны 50
Занятие 10
Поза змеи с поворотом головы. Поза кузнечика. Ардха Салабхасана 52
Составление рациона питания 54
Занятие 11
Уджайи. Поза бокового угла. Поза звезды 56
Виброгимнастика . 58
Принципы Ямы и Ниямы 58
Чакры 59
Занятие 12
Поза дельфина. Пачансансхансудхара. Тадаги мудра ... 60
Причины болезней. Стрессы 62
Занятие 13
Упражнение для боковых мышц живота. Маха мудра. 64
Упор, присев на левой (правой) ноге. Отжим от пола ... 65
Система оздоровления должна быть комплексной ... 65
Занятие 14
Зигзаг. Змея на прямых руках. Поза кошки 68
Гигиена носа, рта, желудка, пищеварительного тракта . . 70
Занятие 15
Хачиасана. Ардха Падмасана 71
Голодание 72
Занятие 16
Вариант Капалабхати. Акпалабхати. Поза перевернутого бокового угла 74
Правильное сочетание продуктов 75
Занятие 17
Супта Ваджрасана. Пхеданапранаяма. Триконасана .... 78
Приготовление пищи 80
Занятие 18
Вариант позы треугольника (с поворотом). Пранаяма №2. Пранаяма №3 82
Сырые соки 83
Занятие 19
Пранаяма №1. Пранаяма N9 5. Пранаяма №6 86
Оздоровление сырыми соками 87
Занятие 20
Ардха Матсиендрасана. Пранаяма № 7. Вариант Сукхпурвак (с воздействием на каналы Ида и Пингало) .... 91
Использование сыроедения при оздоровлении 93
Занятие 21
Ритмическое дыхание. Уддияна Бандха Крийя. Дханура-сана 95
Продукты, используемые при сыроедении (и при обычном питании) 98
Занятие 22
Поза павлина. Упражнение для развития голоса. Ардха Устрасана 100
Очищение суставов и сосудов 102
Занятие 23
Сиршасана. Возбуждение кровообращения. Поглощение праны 104
Использование мумие при расстройствах здоровья ... 105
Занятие 24
Наули. Заряжение энергией. Вариант Сиршасаны .... 109
Самомассаж 110
Занятие 25
Возбуждение мозговой деятельности. Обезболивающее дыхание. Вирабхадрасана 112
Применение талой и безгазовой воды 114
Занятие 26
Сурья Намаскар 116
Использование живой и мертвой воды 117
Занятие 27
Карна Шактивардхака. Падмасана. Агнейи мудра . 119
Метод оздоровления «Сосание растительного масла» 120
Занятие 28
Великое психическое дыхание йогов. Ардха Чандрасана. Каки мудра 122
Оздоровление лимонным соком 123
Занятие 29
Поза орла. Нади Содхана. Прасарита Падоттанасана. Чакрасана 126
Уринотерапия 128
Занятие 30
Упражнения для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи. Поза кушетки. Сукхасана .... 129
Электротерапия 131
Занятие 31
Поза кролика. Сидхасана. Маласана 133
Использование майского меда 135
Занятие 32
Поза лодки. Оборотная поза лодки. Сетхабандхасана 136
Настой валерьянки 138
Использование упражнений Хатха-йоги при различных расстройствах здоровья 140
РАЗДЕЛ I I. ЙОГА И ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ 143
Занятие 1
1. Оздоровление биоэнергией: условия и порядок проведения сеанса, набор энергии перед сеансом 144
2. Хатха-йога: образ жизни, полное йоговское дыхание, Шавасана, поза алмаза 145
Занятие 2
1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство, активизация рук 149
2. Хатха-йога: ритмическое дыхание 150
Занятие 3
1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание биополя пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса 151
2. Хатха-йога: чакры, поза змеи, поза рыбы 153
Занятие 4
1. Оздоровление биоэнергией при головных болях ... 155
2. Хатха-йога: Капалабхати, Тадасана, поза треугольника . 157
Занятие 5
1. Оздоровление биоэнергией: причины расстройства зрения; профилактические упражнения для глаз; исцеление ячменя, конъюнктивита, слезящихся глаз 160
2. Хатха-йога: Нетра-Шакти-Викасана, Таласана, поза звезды 162
3. Закаливание: механизм закаливания, процедура обтирания, воздушные ванны 164
Занятие 6
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: первый и второй комплексы упражнений для глаз 166
2. Хатха-йога: Бхуджангасана, поза ласточки, Маха мудра 169
3. Закаливание: обливание, душ 171
Занятие 7
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: третий комплекс упражнений для глаз 172
2. Хатха-йога: Ардха Устрасана, поза треугольника с поворотом, Грива Шактивардхак 173
3. Закаливание. Домашние ванны 175
Занятие 8
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: четвертый комплекс упражнений для глаз 176
2. Хатха-йога: поза собаки, Джатхара Паривартасана, Тадаги мудра 177
3. Закаливание стоп 179
Занятие 9
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: пятый комплекс упражнений для глаз 180
2. Хатха-йога: поза кошки, поза шейного моста 181
3. Закаливание. Купание в естественных водоемах .... 182
Занятие 10
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: шестой комплекс упражнений для глаз 183
2. Хатха-йога: поза бокового угла, поза перевернутого бокового угла, поза орла 183
Занятие 11
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: упражнение «Чтение перевернутого текста» 186
2. Хатха-йога: Сурья Намаскар 186
Занятие 12
1. Оздоровление биоэнергией при простудных заболеваниях 188
2. Хатха-йога: Бхастрика, Уддияна Бандха, Випарита Ка-рани 189
Занятие 13
1. Оздоровление биоэнергией при склерозе, астме и воспалении тройничного нерва 192
2. Хатха-йога: Сукх пурвак, Джаландхара Бандха, Сар-вангасана 194
Занятие 14
1. Оздоровление биоэнергией при болезнях сердца, гипертонии, гипотонии 196
2. Хатха-йога: Врикасана, Йога мудра, Падахастасана . . 198
Занятие 15
1. Оздоровление биоэнергией при растяжениях, ушибах, переломах 200
2. Хатха-йога: Ардха Падмасана, Пашимоттанасана, упражнение для укрепления нервов 201
Занятие 16
1. Оздоровление биоэнергией. Радикулит 203
2. Хатха-йога: Халасана, Чакрасана, Майюрасана 204
Занятие 17
1. Оздоровление биоэнергией. Геморрой, болезни печени и селезенки 207
2. Хатха-йога: Сиршасана, Салабхасана, Наули 208
Занятие 18
1. Оздоровление биоэнергией при двигательных нарушениях и параличах конечностей 211
2. Хатха-йога: Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Сим-хасана 212
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Йога и здоровье, практическое руководство, Иванов Ю.М. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать - Книгу - Йога и здоровье - Практическое руководство - Иванов Ю.М. - depositfiles.com
Скачать - Книгу - Йога и здоровье - Практическое руководство - Иванов Ю.М. -
letitbit.net
Теги: йога :: здоровье :: практическое руководство :: Иванов :: книга :: скачать :: бесплатно
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
- Хатха-йога для начинающих - Зубков А.Н., Очаповский А.П.
- Сердце йоги - Совершенствование индивидуальной практики - Дешикачар Т.
- Начала Хатха-йоги - Васильев Т.Э.
- Как пробудить скрытую биоэнергию? - Кривоногов Ю.А.
- Рассказы о биоэнергетике - Скулачев В.П.
- Исцели себя сам, Луиза Хей
- Физиологические аспекты Йоги, Эберт Д.
- Школа йога, Восточные методы психофизического самосовершенствования, Афанасьев П.А.