Как усмирить бурю эмоций, Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями, Ван Дайк Шери, 2020

Как усмирить бурю эмоций, Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями, Ван Дайк Шери, 2020.
        
   Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и реакция на эти эмоции может повлиять на вашу способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять свои эмоции, выразить их и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас.
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.




Что вызывает дисрегуляцию эмоций.
К сожалению, когда дело доходит до мозга, мы многого еще не знаем. Преобладающей в отношении любого психического заболевания является теория, отрицающая наличие единой его причины. Для развития определенного психического расстройства требуются генетическая или биологическая предрасположенность и определенные факторы окружающей среды.

В отношении проблем с дисрегуляцией эмоций эта теория также применима. Доказано, что способ, которым мы испытываем эмоции, заложен в нас природой. Одни люди просто рождаются более эмоционально чувствительными, чем другие. Они более уязвимы для проблем с регуляцией эмоций, поскольку, скорее всего, перегружены своими эмоциями.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
Глава 1. Осознанность: видеть вещи такими, какими они есть.
Глава 2. Не просто реагируйте: выбирайте, как действовать.
Глава 3. Изучите свои эмоции.
Глава 4. Успокойте свои эмоции.
Глава 5. Оставьте оценочные суждения в покое.
Глава 6. Как стать Более эффективным в своей жизни.
Глава 7. Преодолеть кризис, не усугубляя его.
Глава 8. Принимать все как есть.
Глава 9. Строительные блоки позитивных эмоций.
Глава 10. Улучшение отношений.
Заключение.
Список литературы.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как усмирить бурю эмоций, Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями, Ван Дайк Шери, 2020 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по психологии :: психология :: Ван Дайк Шери :: эмоция