Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге, Избавление от фобий и беспокойства, Форсайт Д., Эйферт Г., 2020

К сожалению, на данный момент у нас невозможно бесплатно скачать полный вариант книги.

Но вы можете попробовать скачать полный вариант, купив у наших партнеров электронную книгу здесь, если она у них есть наличии в данный момент.

Также можно купить бумажную версию книги здесь.


Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге, Избавление от фобий и беспокойства, Форсайт Дж., Эйферт Г., 2020.

   У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие — с помощью специальных техник.
Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей — отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него — научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.
На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания — для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге, Избавление от фобий и беспокойства, Форсайт Дж., Эйферт Г., 2020


НАУЧИТЕСЬ ПРИСУТСТВОВАТЬ В МОМЕНТЕ.
Прежде чем идти дальше, предлагаем вам выполнить небольшое центрирующее упражнение. Вы также можете рассматривать его как «заземляющее» упражнение или как способ научить себя присутствовать в моменте, где бы вы ни находились. Это и другие подобные упражнения в книге приведены не случайно.

Тревога и страх заставляют вас сжиматься и прятаться в темных углах, далеко оттуда, где вы находитесь на самом деле. Таким образом, для того чтобы справиться с этой естественной склонностью, вам потребуется научиться возвращаться в текущий момент.

Практика центрирования даст вам навыки, которые помогут присутствовать в моменте и развить большую осознанность по поводу того, что действительно важно для вас. Эта практика также поможет вам возвращаться в текущий момент в повседневной жизни, когда тревога или другие болезненные переживания начнут вас отвлекать.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Благодарности.
Предисловие. Действительно ли это практическое пособие работает?.
Введение.
Часть I. Подготовка к новой жизни.
Глава 1. Новый подход — новый результат.
Глава 2. Вы не одиноки. Что такое тревога и сопутствующие расстройства.
Глава 3. Жизнь в попытках убежать от страха и тревоги — это не жизнь.
Глава 4. Мифы о тревоге и сопутствующих расстройствах.
Глава 5. Избавиться от старых мифов — открыть новые возможности.
Часть II. Начало нового пути.
Глава 5. Чем придется заплатить, взяв на себя ответственность за свою жизнь
Глава 7. Управлять тревогой или хорошо жить — что для вас важнее?.
Глава 8. Выход в том, чтобы прекратить борьбу с тревогой.
Глава 9. Вы контролируете свой выбор, свои действия и судьбу.
Глава 10. Жизнь с осознанным принятием.
Глава 11. Тонка зрения наблюдателя: вы — это не только ваши проблемы.
Часть III. Возвращение собственной жизни.
Глава 12. Контроль в ваших руках.
Глава 13. Ваши ценности.
Глава 14. Освобождение от тревоги путем осознанного принятия.
Глава 15 Сострадание к собственной тревоге.
Глава 16. Уверенность в себе.
Глава 17. Как преодолеть дискомфорт из-за оценочных суждений.
Глава 18. Примирение с прошлым.
Глава 19. Движение к жизни в соответствии с ценностями.
Глава 20. Держитесь курса и живите в соответствии с ценностями.
Дополнительная литература и интернет-ресурсы.
Список использованной литературы.
Об авторах.

Купить .

По кнопкам выше и ниже «Купить бумажную книгу» и по ссылке «Купить» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.

По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес», и потом ее скачать на сайте Литреса.

По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно найти похожие материалы на других сайтах.

On the buttons above and below you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.


Дата публикации:






Теги: :: :: :: :: ::


Следующие учебники и книги:
Предыдущие статьи:


 


 

Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2024-03-28 23:43:22