Собака мордой вниз, или 80 асан, которые должен научиться делать каждый, Лисиша Ж.М., 2017

Собака мордой вниз, или 80 асан, которые должен научиться делать каждый, Лисиша Ж.М., 2017.  

Ничего лишнего — только главные и самые нужные асаны. Иллюстрации и практические рекомендации научат вас выполнять 80 асан йоги легко и быстро. Вы поймете, что йога — это просто, обновитесь, почувствуете себя лучше. Это издание — прекрасный подарок любому человеку и просто идеальный — себе.




Поза горы.
Встаньте прямо, стопы поставьте на ширину бедер или вместе. Расправьте подушечки стоп и удлините ноги в двух направлениях — переднюю поверхность ног вверх, а заднюю — вниз до пяток. Оттяните крестец вниз, растягивая позвоночник от основания черепа, и удлините тело вверх от лобка до горла. Держите подбородок параллельно полу. Удлините руки в двух направлениях — переднюю поверхность рук вверх, а заднюю — вниз, ладони при этом должны быть обращены к внешней стороне бедер.

Содержание.
Введение.
Позы стоя.
Позы сидя.
Позы лежа.
Стойки на руках.
Прогибы назад.
Наклоны вперед.
Позы на мышцы кора.
Перевернутые позы.
Восстанавливающие позы.
Виды йоги.
Указатель.

Купить .










Теги: Лисиша :: учебник по йоге :: йога :: физкультура