Физическая культура, Письменский И.А., Аллянов Ю.Н., 2019

Физическая культура, Письменский И.А., Аллянов Ю.Н., 2019.

  В учебнике представлены биологические основы физического воспитания, раскрыты вопросы сохранения и укрепления здоровья студентов как главной социальной ценности. Рассмотрены биохимические процессы мышечного сокращения и механизмов энергообразования в мышцах; биологическая роль и функция микроэлементов, белков, крови, капилляров, лимфы. Систематизированы и обобщены данные по восстановительным мероприятиям и реабилитации студентов. Содержатся материалы о вреде курения, наркомании и алкоголя.
В работе изложены общие теоретические и методические основы физического воспитания, которые включают методику развития физических качеств. Содержится методика контроля и оценки физического состояния и подготовленности студентов. Представлены программно-методические требования по ППФП и современные взгляды на построение многолетней подготовки спортсменов. В учебнике также рассматриваются вопросы по организации и планированию спортивных соревнований в вузах.
Соответствует актуальным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования.
Для студентов, изучающих дисциплину «Физическая культура», а также для широкого круга читателей, тренеров, спортсменов, преподавателей и научных работников.




Организм человека как единая сложная биологическая система.
Теорию и методику физического воспитания изучает целый ряд естественно-научных дисциплин — это специализированная отрасль морфологии, биосопромата, молекулярной генетики, биохимии, гистохимии, физиологии, психологии, биофизики, медицины, гигиены, врачебный контроль и т.д. Теория и методика физического воспитания, обобщая данные вышеперечисленных наук и анализируя передовой опыт развития физической культуры и спорта, прокладывают пути развития, приобретают особую значимость новые направления в подготовке спортсменов. Такая необходимость усугубляется тем, что сейчас в любой области знаний, примерно через 10 лет, осуществляется пересмотр накопленной научной информации.

Естественно-научную основу индивидуализации составляют сведения о строении тела, о взаимосвязи морфологических особенностей с силовыми, скоростными, скоростно-силовыми возможностями, работоспособностью, ловкостью, гибкостью; особенностями технико-тактического арсенала спортсменов. При этом следует учитывать межиндивидуальную и внутрииндивидуальную изменчивость вышеперечисленных качеств и связей. Межиндивидуальные показатели являются более стабильными и могут использоваться при отборе, особенно первоначальном. Признаки, характеризующиеся по преимуществу внутрииндивидуальной изменчивостью, в силу их динамичности могут служить критериями эффективности учебно-тренировочного процесса.

Оглавление.
Введение.
Принятые сокращения.
Глава 1. Социально-биологические основы физического воспитания и спорта.
1.1. Организм человека как единая сложная биологическая система.
1.2. Закономерности развития функциональных систем организма в процессе тренировки.
1.3. Опорно-двигательный аппарат.
1.4. Сердечно-сосудистая система.
1.5. Дыхательная система.
1.6. Пищеварительная система.
1.7. Нервная система.
1.8. Выделительная система.
1.9. Химическое строение организма человека.
1.10. Обмен веществ и энергии в организме.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 2. Здоровый образ жизни.
2.1. Социокультурные факторы здорового образа жизни.
2.2. Биосоциальные факторы здорового образа жизни.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 3. Физическая культура и спорт как общественное явление.
3.1. Сущность и функция спорта как сложного явления общественной жизни.
3.2. Основные понятия в теории физического воспитания.
3.3. Спорт и его функции.
3.4. Краткая история спорта высших достижений.
3.5. Закономерности и тенденции развития спортивных результатов.
3.6. Теория спорта как система научных знаний.
3.7. Системный подход и его методологическое значение для теории и практики спорта.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 4. Основы спортивной подготовки.
4.1. Современные взгляды на построение многолетней подготовки спортсменов (четырехлетний олимпийский цикл).
4.2. Планирование подготовки.
4.3. Требования к планированию многолетней подготовки.
4.4. Проблема многолетней подготовки.
4.5. Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (краткий обзор).
4.6. Макроцикл расширения функциональных и двигательных возможностей и увеличения технико-тактического арсенала спортсменов (первый год олимпийского цикла).
4.7. Макроцикл углубленной специальной подготовки, направленной на повышение разносторонности и вариативности технико-тактической подготовленности, приобретение соревновательного опыта и изучение соперников (второй год олимпийского цикла).
4.8. Макроцикл расширения функциональных возможностей, повышения надежности технико-тактических действий, отработки тактических вариантов ведения поединков, апробации модели подготовки к конкретному турниру (третий год олимпийского цикла).
4.9. Макроцикл целенаправленной подготовки к основному турниру, обеспечивающей функциональную избыточность и высокий уровень технико-тактического мастерства (четвертый год олимпийского цикла).
4.10. Краткая история развития спортивной тренировки.
4.11. Тренировка как процесс управления.
4.12. Управление двигательной деятельностью.
4.13. Нагрузка как система управляющих воздействий.
4.14. Нагрузка как фактор функциональной работоспособности.
4.15. Контроль и оценка нагрузки.
4.16. Основные закономерности спортивной тренировки.
4.17. Цикличность тренировочного процесса.
4.18. Средства и методы тренировки.
4.19. Тренированность как функция нагрузки.
4.20. Спортивная форма как функция тренированности.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 5. Развитие основных физических качеств.
5.1 Основы совершенствования силовой подготовки.
5.2. Развитие силы.
5.3. Зависимость силы от условий ее проявления.
5.4. Виды силы как физического качества человека.
5.5. Мышечная сила и вес спортсмена.
5.6. Физиологические механизмы регуляции мышечной силы.
5.7. Основы методики развития силы.
5.8. Характеристика основных методических направлений развития силы.
5.9. Метод повторных усилий.
5.10. Метод максимальных усилий.
5.11. Метод динамических усилий.
5.12. Метод изометрических (статических) усилий.
5.13. Некоторые требования к выполнению силовых упражнений.
5.14. Место и порядок использования силовых упражнений в отдельном занятии и в системе занятий.
5.15. Теория и методика совершенствования быстроты.
5.16. Развитие быстроты.
5.17. Методика развития быстроты движения.
5.18. Развитие быстроты простой реакции.
5.19. Развитие быстроты сложной реакции.
5.20. Теория и методика тренировки выносливости.
5.21. Методические аспекты проблемы выносливости.
5.22. Аэробная и анаэробная производительность спортсменов.
5.23. Методика развития выносливости.
5.24. Методы развития аэробных возможностей.
5.25. Тренировочные нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений (ЧСС).
5.26. Методы развития анаэробных возможностей.
5.27. Особенности нагрузки в тренировочном процессе при совершенствовании выносливости.
5.28. Теория и методика тренировки ловкости.
5.29. Совершенствование ловкости.
5.30. Теория и методика тренировки гибкости.
5.31. Совершенствование гибкости.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 6. Виды спортивной подготовки.
6.1. Техническая подготовка.
6.2. Методика обучения одному двигательному действию.
6.3. Этап ознакомления.
6.4. Этап формирования двигательного умения.
6.5. Этап формирования двигательного навыка.
6.6. Характеристика техники в различных видах спорта.
6.7. Задачи и содержание технической подготовки.
6.8. Средства и методы технической подготовки.
6.9. Этапы технической подготовки.
6.10. Тактическая подготовка.
6.11. Элементы и этапы спортивной тактики.
6.12. Задачи технико-тактической подготовки.
6.13. Средства и методы тактической подготовки.
6.14. Психологическая подготовка.
6.15. Особенности психической готовности в индивидуальных и коллективных видах спорта.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 7. Педагогический контроль.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 8. Восстановительные мероприятия и реабилитация спортсменов.
8.1. Педагогические и медико-биологические средства восстановления.
8.2. Питание спортсменов.
8.3. Спортивный массаж.
8.4. Точечный массаж.
8.5. Медеотерапия.
8.6. Баночный массаж.
8.7. Лечебный массаж и корригирующие упражнения при заболеваниях позвоночника.
8.8. Мануальная терапия при заболеваниях позвоночника.
8.9. Тепловые воздействия и сгонка веса.
8.10. Водные процедуры.
8.11. Физиотерапевтические процедуры.
8.12. Фармакологические средства.
8.13. Психофизиологические средства восстановления.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Глава 9. Физическая культура в вузе.
9.1. Физическая культура как учебная дисциплина.
9.2. Особенности организации и планирования спортивных соревнований в условиях вуза.
9.3. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП).
9.4. Комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) студентов.
9.5. Комплексы упражнений по специальной физической подготовке (СФП) студентов.
9.6. Содержание специально-кондиционных и сопряженных игр, применяемых в тренировке спортсменов.
Вопросы и задания для самоконтроля.
Заключение.
Литература.

Купить .








Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Письменский :: Аллянов