Притяжение сверхмарафона, психология, питание и подготовка, Воробьев М., 2019

Притяжение сверхмарафона, психология, питание и подготовка, Воробьев М., 2019.

История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева. Книга будет полезна спортсменам, любителям и всем, кто интересуется бегом и историей спорта.



Сила духа.

Сведения о первых сверхмарафонах доходят до нас из глубины веков. Герои многих эпических поэм и сказаний соревнуются в беге на сверхдлинные дистанции. Легендарный Геракл, совершая свой четвертый подвиг, целый год гонялся за Керинейской ланью и пробежал за это время тысячи километров. Герой якутского народного эпоса олонхо, богатырь Нюргун Боотур Стремительный, не только сражался с силами тьмы, но и участвовал в соревнованиях бегунов. Мог без устали бежать несколько суток подряд. Под стать ему и другой персонаж олонхо — быстроногий Бараанчай. Один из главных персонажей русских былин Микула Селянинович передвигается пешком с такой скоростью, что даже богатырь-великан Святогор на своем волшебном коне не может его догнать.
Первые же исторически достоверные сведения о сверхмарафоне мы находим в библейской Книге Царств (1010 год до н. э.), где упоминается юноша Ахимаас, сын первосвященника Садока, пробежавший более 50 км, чтобы сообщить царю Давиду о победе над бунтовщиками.


Оглавление.

От автора.
Вместо предисловия.
Введение.
Часть 1 Сверхмарафон в России и мире.
Глава 1. Краткая история сверхмарафона.
Глава 2. Расцвет сверхмарафона в России.
Глава 3. Заметки с соревнований.
Часть 2 Готовимся преодолеть сверхмарафон.
Глава 4. Познание и тренировка.
Глава 5. Выносливость, сила и гибкость.
Глава 6. Сезонность и тренировки.
Глава 7. Питание и средства восстановления.
Глава 8. Несколько слов о психологии.
Глава 9. Снаряжение и экипировка.
Глава 10. Великий день — соревнование.
Глава 11. Основные принципы тренировки.
Глава 12. Примеры тренировочных планов.
Приложение.
Список рекомендуемой литературы.
Об авторе.


Купить .

Купить .











Теги: психология :: питание :: Воробьев :: 2019