Методика тренировок и питания «Размер/Квартал», за 60 минут, Гончаров Л., 2018.
Аннотация.
Методика «Размер/Квартал» создана, чтобы упростить все знания о форме тела и его трансформации.Суть методики – это точная постановка цели, учет проделанной работы и контроль выполнения плана.Чтобы поставить цель на ближайшие 3 месяца, вам нужно знать о нормах изменений, которые могут происходить в вашем теле. Эта методичка как раз об этом.
Нормы роста мышц.
Во многих источниках о натуральном бодибилдинге написано, что в первый год тренировок можно нарастить десять килограммов мышц, во второй – пять, в третий – два. Если спортсмен после трех лет тренировок и прироста 17 кг мышц вдруг за пару месяцев набрал 10 кг, значит, он перестал быть натуралом. Первые 5 кг нарастут в первые 2—3 месяца – это активация мышечного потенциала. Следующие 5 кг будут расти медленнее – оставшиеся 9—10 месяцев. 5 кг за 10 месяцев – это примерно 100 г мышц в неделю. Вот такой небыстрый прирост мышечной ткани в натуральном бодибилдинге в первый год тренировок. А потом еще медленнее. Чтобы заметить прирост мышц в 100 г в неделю, я отслеживаю не только массу тела, но показатели силовых тренировок.
Купить .
Купить - rtf .
По кнопкам выше и ниже «Купить бумажную книгу» и по ссылке «Купить» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.
По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес», и потом ее скачать на сайте Литреса.
По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно найти похожие материалы на других сайтах.
On the buttons above and below you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.
Теги: Гончаров :: 2018 :: тренировка
Смотрите также учебники, книги и учебные материалы:
- Уроки по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в 8-9 классах, Барков В.А., 2014
- Уроки по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в 10-11 классах, Барков В.А., 2014
- Теоретическое обеспечение учебного процесса по физической культуре студентов вуза, Каргаполов В.П., Хотимченко А.В., 2019
- Двигательная активность как фактор психофизиологического здоровья студентов, учебное пособие, Сухинина К.В., 2009
- Физическое воспитание учащихся техникумов в специальных медицинских группах, Тарасенко М.Н., Керзнер З.М., Степанов А.А., 1978
- Физическое воспитание слепых и слабовидящих школьников в режиме дня, Азарян Р.Н., 1987
- Теория и методика физического воспитания, учебник, Васильков А.А., 2008
- Спортивная морфология, Дорохов Р.Н., Губа В.П., 2002