Подготовка к использованию техники силы ума, Скотт Г.

Название: Подготовка к использованию техники силы ума.

Автор: Скотт Г.

   Сконцентрируйтесь на вашем дыхании.
Время: 2-5 мин.
Начните с обращения внимания на свое дыхание. Обратите внимание на то, что при дыхании воздух входит и выходит, входит и выходит. Концентрируйтесь на различных частях тела, двигаясь вверх и вниз, внутрь и наружу по мере того, как вы дышите.
С каждым вдохом направляйте ваше дыхание к различным частям вашего тела. Направляйте дыхание в ногу, в руку, и почувствуйте, как течет воздух при дыхании вовнутрь и наружу. Теперь  сознательно вдохните медленно и глубоко 110 раз. При этом повторяйте про себя: "Я расслаблен, я расслаблен". Теперь вы должны быть расслаблены. Для еще большего расслабления продолжайте выполнять упражнения на расслабление.

   Успокойте свое тело.
Время: 3-5 мин.
Используйте напряжение мышц и ощущение теплоты для успокоения.
Для начала напрягите изо всех сил все мышцы. Сожмите кисти рук,  напрягите ступни, руки, ноги,  желудочные  мышцы. Стисните  зубы,  напрягите лицо, напрягите все мышцы. Затем ослабьте их и расслабьте все мышцы,  насколько это возможно. Когда вы  проделаете  это,  обратите  внимание  на  разницу. Выполните все это три раза.
Теперь, начиная со ступней и продвигаясь к голове, концентрируйтесь на каждой части тела, внушая тепло и расслабление. При  этом  говорите  себе: "Мои пальцы ног (ступни, ноги, бедра) теплые и расслабленные". Проделайте это последовательно для каждой части тела.
Когда вы проделываете это, вы можете  обнаружить  определенное напряжение или скованность в определенных частях тела. Если это ток, вы можете послать целительную энергию в эти части тела (см. лечебные упражнения).
Продолжайте поочередно расслаблять каждую часть тела. После того, как вы расслабили голову,  закончите  упражнение, говоря  про себя:  "Сейчас я абсолютно спокоен, расслаблен полностью готов ко всему, что произойдет".



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Подготовка к использованию техники силы ума, Скотт Г. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать doc
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Подготовка к использованию техники силы ума. Скотт Г. - depositfiles

Скачать книгу Подготовка к использованию техники силы ума. Скотт Г. - letitbit




Теги: учебник по психологии :: психология :: Скотт :: сила ума