Библия бега

Библия бега.
        
   Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой: собрав все силы в кулак, вы одевались и выходили на пробежку. Но пробежав несколько минут, были готовы выплюнуть легкие и перейти с бега на шаг, а может быть вообще развернуться и пойти домой.
Мы создали этот гайд, где в одном месте собрано и структурированно все необходимое по этой теме. Так же тут ты найдешь свои первые тренировки, с помощью которых научишься бегать быстро, долго и с правильной техникой. А может даже пробежишь свой первый забег и начнешь соревноваться с другими бегунами.




Бег как помощник в построении красивого тела.
Беговой процесс очень энергозатратный, а значит пробежки увеличивают ваш расход калорий. Например, дефицит калорий для бегуна на 700-1000 калорий выше, чем У обычного человека.

А это значит, что для сброса веса вам не потребуются жертвы в виде 1000-1300 калорий.

Что касается рельефа - бег является аэробной нагрузкой, в момент которой в качестве «топлива» организм использует жировые клетки, а значит бег отлично «сушит».

В зависимости от интенсивности, во время бега задействуется большое количество мышечных волокон по всему телу: от головы до кончиков пальцев. Поэтому у бегунов красивые, атлетичные тела с рельефным прессом и ногами.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Библия бега - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: бег