Жизнь без стресса, Как наслаждаться путешествием, Марвин М., 2020

Жизнь без стресса, Как наслаждаться путешествием, Марвин М., 2020.

   Стресс способен убить радость жизни, уничтожить важные отношения и карьеру, подкосить ваше здоровье. Выражение «все болезни от стресса» — преувеличение лишь отчасти. Список заболеваний, которые предположительно вызваны стрессом, растет с каждым годом.
В состоянии стресса становится невероятно сложно бороться с вредными привычками и привносить в свою жизнь какие-либо положительные перемены. Кажется, что для этого необходимы огромные волевые усилия. А этот ресурс уже подточен стрессом. Подучается замкнутый крут, по которому многие бродят годами.
Марвин Маршалл просто и с юмором объясняет, что делает стресс с нашими умом и телом. И советует, с какого конца нужно взяться за дело, чтобы бережно размотать клубок физических, эмоциональных и моральных проблем, которые могут казаться неразрешимыми. Автор предлагает эффективную программу разнообразных упражнений — от актерских техник до визуализации и смехотерапии. Практикуясь в новом взгляде на себя и окружающую действительность, вы не только повысите свою самооценку и продуктивность, но и сможете значительно улучшить свое здоровье.
Вспомните период, когда вы в наибольшей мере наслаждались жизнью. — вы можете жить так всегда. Потому что причина вашего состояния не во внешних обстоятельствах, а в вас.




ДВИЖЕНИЕ.
Первое и главное — каждый день двигайтесь и сохраняйте физическую силу как можно дольше. Человеческое тело рассчитано на движение, и мышцы не должны бездействовать.

Как и всякая мышца, сердце работает лучше всего, когда его нагружают. Ходите, плавайте, бегайте трусцой, тренируйтесь на беговой дорожке, лестничном тренажере или с весовой нагрузкой, чтобы в вашей повседневной жизни непременно присутствовала умеренная, но постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы. Аэробные упражнения помогают поддерживать нормальный вес, снижают кровяное давление и делают артерии более эластичными. Это и один из лучших способов снятия стресса, и к тому же они предотвращают запоры и укрепляют здоровье в целом.

К аэробным упражнениям добавьте силовые тренировки для укрепления костей и профилактики остеопороза. Включите и упражнения на растяжку. Когда мы стареем, наши мышцы «съеживаются» и слабеют: их ткани подсыхают, укорачиваются и утрачивают плотность. Йога, тайцзи и пилатес — отличные методики для укрепления мышц, они также подходят, чтобы сохранить баланс в организме и держать его в тонусе. Если вы можете позволить себе регулярный массаж, поищите хорошего массажиста.

Купить .








Теги: учебник по психологии :: психология :: Марвин :: стресс :: смехотерапия