Школа велокросса, Илюхин A.A., 2008

Школа велокросса, Илюхин A.A., 2008.
 
   Предлагаемое учебное пособие «Школа велокросса» предназначено для работающих тренеров преподавателей общеобразовательных и спортивных школ, специалистов по велосипедным видам спорта, студентов РГУФКСиТ и слушателей ИПКиППК. Учебное пособие составлено по результатам исследований, проводимых кафедрой теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ. Изучив учебное пособие, специалисты по велосипедным видам спорта, тренеры, преподаватели и инструкторы, работающие с группами различной подготовленности и направленности, получат возможность осуществлять учебный и педагогический процесс более осмысленно.
Разделы пособия предполагают постепенное ознакомление, расширение и углубление теоретических и методических знаний.




ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ГОНЩИКА.
Выполняя напряженную работу, человек через некоторое время испытывает утомление - наступает временное снижение работоспособности. В зависимости от степени подготовленности человека к работе оно наступает в различное время. Поэтому выносливость можно определить как способность противостоять утомлению. Мерой ее является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость - это способность длительное время выполнять любую мышечную работу. Ее физиологическая основа - дыхательные возможности человека.

Источник энергии при сокращении мышц - расщепление сложного химического вещества аденозинтрифосфата (АТФ), которое находится в нашем организме. Запасы АТФ пополняются за счет происходящих в организме химических реакций. Одни из них, происходящие при дыхании и требующие кислорода, называются аэробными, другие же, происходящие без участия кислорода, - анаэробными.

Оглавление.
ВВЕДЕНИЕ.
Часть 1 ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ГОНЩИКА.
Часть 2 ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ ГОНЩИКА.
Часть 3 МЕСТНОСТЬ И ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ.
Часть 4 СИСТЕМА «ГОНЩИК-ВЕЛОСИПЕД».
Часть 5 ТОРМОЖЕНИЕ.
Часть 6 УСКОРЕНИЕ.
Часть 7 ПРОХОЖДЕНИЕ ПОВОРОТОВ.
Часть 8 ПРЫЖКИ.
Часть 9 КОЛЕИ.
Часть 10 «ВОЛНЫ».
Часть 11 ДВИЖЕНИЕ ПО БЕЗДОРОЖЬЮ.
Часть 12 ОБГОН.
Часть 13 СТАРТ.
Часть 14 ТРЕНИРОВКИ.
Часть 15 СТРАТЕГИЯ.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Школа велокросса, Илюхин A.A., 2008 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу, если она есть в продаже, и похожие книги по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить книги


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по физкультуре :: физкультура :: Илюхин :: велокросс :: спорт