Первые шаги в йоге, Пособие для начинающих, Слиньков И.

Первые шаги в йоге, Пособие для начинающих, Слиньков И.

   Это пособие является методическим приложением к курсу «Первые шаги в Йоге», который проводится в центре йоги «Прана».
Курс «Первые шаги в Йоге» рассчитан и на начинающих «с нуля», и на тех, кто уже занимается, но хочет систематизировать свои знания и усовершенствовать навыки.
Конечно, за три полуторачасовых занятия невозможно дать исчерпывающее представление о таком предмете, как Йога. Преподаватели, разрабатывавшие курс, не ставили перед собой такой задачи. Назначение «Первых шагов» состоит в том, чтобы помочь начинающим сориентироваться в мире Йоги и подготовиться к полноценной практике в начальных группах.




Что еще важно знать о Йоге?
Йога - это не религия, не вероисповедание. Йога находится вне религии. Йога - это техника.

Конечно, поскольку родина Йоги - Индия, многое в ней сопряжено с индуизмом. Так, названия некоторых асан содержат в себе имена прославленных риши и героев индийского эпоса. В начале и в конце занятия принято петь мантры, чаще всего - первослог ОМ. Занятия обычно проходят под традиционную индийскую музыку.

Но это не значит, что занимающиеся обязаны, например, во что бы то ни стало поклоняться богу Шиве, который, по преданию, является основоположником Йоги.

Шри Рамакришна, один из учителей Йоги, сказал: «Каждое мнение дает путь». Другой учитель выразил эту мысль так: «Верьте в своих богов».

Оглавление.
ПРЕДИСЛОВИЕ.
Шаг I. Теория.
Что такое Йога? Значение слова.
Направления и стили Йоги.
Хатха Йога.
Восемь частей Йоги.
Что еще важно знать о Йоге?.
Шаг I. Практика.
Дыхание Замки.
Основные принципы работы в положении стоя.
Упоры.
Сурья Намаскар.
Шаг II. Теория.
«Тонкая» анатомия позвоночника.
Функции позвоночника.
Строение и повреждения позвоночника.
Подвижность позвоночника.
Шаг II. Практика.
Основное правило травмобезопасности для позвоночника.
Симметричная работа с позвоночником.
Прогибы.
Наклоны вперед.
Асимметричная работа с позвоночником.
Наклоны в сторону.
Скручивания.
Шаг III. Теория и практика.
Тазобедренный сустав.
Коленный сустав.
Травмы коленного сустава.
Правила травмобезопасности для коленного сустава.
Три направления раскрытия тазобедренных суставов.
Перевернутые асаны.
Травмобезопасность в перевернутых асанах.
Противопоказания для перевернутых асан.
Шавасана.
ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ.
Первые шаги в Йоге сделаны. Что дальше?.
Часто задаваемые вопросы.
Начальные сведения о Пранаяме.
Названия асан на санскрите.
Об авторе.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Первые шаги в йоге, Пособие для начинающих, Слиньков И. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: учебник по нетрадиционной медицине :: нетрадиционная медицина :: биоэнергетика :: йога :: Слиньков