ПРИЕМЫ САМОЗАЩИТЫ, методические указания для студентов, Новиков В.В., Плеханова М.Э., 2008

ПРИЕМЫ САМОЗАЩИТЫ, методические указания для студентов, Новиков В.В., Плеханова М.Э., 2008.

Фрагмент из книги.
Передвижения
Передвижения позволяют постоянно занимать наиболее выгодное по отношению к нападающему положение, своевременно уходить от ударов и захватов, соблюдая необходимую дистанцию.
Передвижения выполняются переступанием (шагом), скачками и бегом - вперед, назад и в стороны. Переступание (шаг) начинается: вперед - с впереди стоящей ноги, переставляемой с пятки на всю ступню, назад - с сзади стоящей ноги, которая ставится с носка на всю ступню. Другая нога подставляется на расстояние, позволяющее сохранить устойчивое положение тела.
Передвижение скачками увеличивает скорость передвижения за счет резкого отталкивания от земли: вперед и влево - сзади стоящей ногой, назад и вправо - впереди стоящей ногой. Приземление происходит на другую ногу или сразу на обе ноги. Возможны скачки с одновременным толчком обеими ногами.
Тренироваться в передвижениях рекомендуется вначале индивидуально, следя за тем, чтобы после быстрых перемещений в разные стороны сохранять устойчивое равновесие и правильное положение боевой стойки. Затем передвижения выполняются во взаимодействии с партнером. При этом следует вырабатывать навыки быстрого изменения дистанции в сочетании с ударами, защитами и другими действиями.






СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ САМООБОРОНЫ
Боевая стойка.
Передвижения.
Удары и защиты.
Удары.
Удары рукой.
Удары ногой.
Зашиты от ударов.
Отбивы.
Подставки.
Методика отработки ударов и защит от них.
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ.
Виды болевых приемов.
Методика отработки болевых приемов.
Броски.
ПРИЕМЫ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАХВАТОВ.
ПРИЕМЫ ОБЕЗОРУЖИВАНИЯ.
Обезоруживание при ударе ножом.
Использование подручных средств для защиты от ударов
ножом.
Обезоруживание при ударе предметом.
Обезоруживание при угрозе огнестрельным оружием.
Приемы защиты при попытке нападающего поднять оружие с земли.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу ПРИЕМЫ САМОЗАЩИТЫ, методические указания для студентов, Новиков В.В., Плеханова М.Э., 2008 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: Новиков :: Плеханова :: самозащита :: 2008