Базовая техника Каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2000

Базовая техника Каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2000.

Книга С. А. Иванова-Катанского, мастера боевых искусств, обладателя 4-го дана контактного каратэ, включает тысячу приемов ударной техники, содержит программу обучения и совершенствования базовой техники каратэ. Автор предлагает так называемую линейно-круговую систему обучения, комплекс подготовительных упражнений и специальные приемы приобретения гибкости и подвижности суставов, с помощью которых занимающийся практически любого возраста быстро и качественно освоит технику каратэ.

Книга предназначена для высших и средних учебно-спортивных и военно-спортивных учреждений, а также для всех, кто интересуется боевыми искусствами.



С0ДЕРЖАНИЕ
ОТ АВТОРА
ВСТУПЛЕНИЕ
Книга 1 БАЗОВАЯ ТЕХНИКА КАРАТЭ
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
ПРИНЦИПЫ МНОГОЛЕТНЕГО ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ УДАРОВ В КАРАТЭ
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОБУЧЕНИЮ ПРИЕМАМ КАРАТЭ
Методические рекомендации для обучения ударам ногами
Методические рекомендации для обучения ударам руками
Изучение вращения тазобедренным суставом
Изучение поворота тазобедренного сустава и туловища с помощью специальных подготовительных упражнений
Классификация стоек и биомеханические принципы их изучения
ПРИЕМЫ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ
ПЕРВЫЙ МЕТОД ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ
Для приобретения гибкости и подвижности в тазобедренном суставе
Упражнения на приобретение гибкости в позвоночном столбе
Упражнения на приобретение гибкости и подвижности в плечевых суставах
ВТОРОЙ МЕТОД ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ
Тазобедренный сустав
Позвоночный столб
Верхние конечности
ДЫХАНИЕ
ЭТИКЕТ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ПО БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ
БЕСЕДА КАК ОДИН ИЗ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ МЕТОДОВ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОКРУЖАЮЩИХ
СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Убеждение
Внушение
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОГО И ВТОРОГО ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ
Упражнения страховки
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНА НА ПОЛУЧЕНИЕ БЕЛОГО ПОЯСА
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНА НА ПОЛУЧЕНИЕ ЖЕЛТОГО ПОЯСА
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНОВ НА ПОЛУЧЕНИЕ ЗЕЛЕНОГО ПОЯСА
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ
Уроки 1-6
Уроки 7-12
Уроки 13-18
Уроки 19-24
Уроки 25-30
Уроки 31-36
Уроки 37-39
Уроки 40-42
Уроки 43-45
Технический комплекс № 1
Уроки 46-48
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 21-24-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
Технический комплекс № 2
Урок 49
Урок 50
Урок 51
Урок 52
Урок 53
Урок 54
Урок 55
Урок 56
Урок 57
Урок 58
Урок 59
Урок 60
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 25-28-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
Урок 61
Технический комплекс № 3
Урок 62
Урок 63
Урок 64
Урок 65
Урок 66
Урок 67
Урок 68 
Урок 69
Урок 70
Урок 71
Урок 72
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 29-32-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
Урок 73
Урок 74
Урок 75
Урок 76
Урок 77
Урок 78
Урок 79
Урок 80
Урок 81
Урок 82
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 33-36-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
Урок 83
Урок 84
Технический комплекс № 4
Урок 85
Урок 86
Урок 87
Урок 88
Урок 89
Урок 90
Урок 91
Урок 92
Урок 93
Урок 94
Урок 95
Урок 96
Урок 97
Урок 98
Книга 2
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ КАРАТЭ ВСТУПЛЕНИЕ
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
НОРМАТИВЫ ПРИЕМА ЭКЗАМЕНА НА ПОЛУЧЕНИЕ КРАСНОГО ПОЯСА
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 1-8-ю НЕДЕЛИ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Урок 1
Технический комплекс № 5
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Урок 6
Урок 7
Урок 8
Урок 9
Урок 10
Урок 11
Урок 12
Урок 13
Урок 14
Урок 15
Урок 16
Урок 17
Урок 18
Урок 19
Урок 20
Урок 21
Урок 22
Урок 23
Урок 24
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 9-16-ю НЕДЕЛИ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Технический комплекс № 6
Урок 25
Урок 26
Урок 27
Урок 28
Урок 29
Урок 30
Урок 31
Урок 32
Урок 33
Урок 34
Урок 35
Урок 36
Урок 37
Урок 38
Урок 39
Урок 40
Урок 41
Урок 42
Урок 43
Урок 44
Урок 45
Урок 46
Урок 47
Урок 48
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 17-24-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
Урок 49
Урок 50
Урок 51
Технический комплекс № 7
Урок 52
Урок 53
Урок 54
Урок 55
Урок 56
Урок 57
Урок 58
Урок 59
Урок 60
Урок 61
Урок 62
Урок 63
Урок 64
Урок 65
Урок 66
Урок 67
Урок 68
Урок 69
Урок 70
Урок 71
Урок 72
ОБЩЕЕ ЗАДАНИЕ НА 25-42-ю НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ
Урок 73
Технический комплекс № 8
Урок 74
Урок 75
Урок 76
Урок 77
Урок 78
Урок 79
Урок 80
Урок 81
Урок 82
Урок 83
Урок 84
Урок 85
Урок 86
Урок 87
Урок 88
Урок 89
Урок 90
Урок 91
Урок 92
Урок 93
Урок 94
Урок 95
Урок 96
Урок 97
Урок 98
Урок 99
Урок 100

ПЕРВЫЙ МЕТОД ПРИОБРЕТЕНИЯ ГИБКОСТИ.
Для приобретения гибкости
и подвижности в тазобедренном суставе
Применяются следующие методы:
1. Иглоукалывание.

2. Постизометрическая релаксация.
Сначала ставят иглы в следующие точки на обе ушные раковины:
1) шень-мэнь — точку наркоза, которая находится на скате верхней ножки противозавитка чуть ниже точки колена — укол производится под углом 45° вниз вдоль ушной раковины;
2) си-гуань-цзе — точку колена — она находится в центре верхней ножки противозавитка в самой выступающей вверх его части; укол производится перпендикулярно ушной раковине;

3) куань-гуань-цзе — точку тазобедренного сустава — она находится у начала верхней ножки противозавитка в середине самой выступающей вверх части хряща; укол производится перпендикулярно ушной раковине;
4) яо-чжуй — точку поясничного отдела позвоночника; укол производится перпендикулярно ушной раковине:
5) чень-фу — точку канала мочевого пузыря, расположенную в центре подъягодичной складки, что соответствует нижнему краю большой ягодичной мышцы, между двуглавой и полу сухожильной мышцами;
6) инь-мень — точку канала мочевого пузыря, расположенную на середине задней поверхности бедра между двуглавой и полусухожильной мышцами.

По истечении 10 минут снимают иглы, поставленные на ноги, и начинают приемы постизометрической релаксации мышц тазобедренного сустава.
Один из партнеров занимает нужное положение, делает глубокий вдох, задерживает дыхание на 8 секунд и начинает сводить ноги навстречу друг другу. Другой партер сдерживает руками их движение. По истечении 8 секунд первый партнер делает выдох, расслабляет мышцы ног, второй медленно разводит их в стороны. Такая процедура повторяется в каждом положении по 6 раз.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Базовая техника Каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2000 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Базовая техника Каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2000 - pdf - depositfiles.

Скачать книгу Базовая техника Каратэ, Иванов - Катанский С.А., 2000 - pdf - Яндекс.Диск.




Теги: каратэ :: Иванов - Катанский