Аутогенная тренировка, Линдеман Х., 2002

Аутогенная тренировка, Линдеман Х., 2002.

   Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни.
1-е издание на русском языке вышло в 2000 г.
Для широкого круга читателей.

Наше здоровье подвергается сегодня большей опасности, чем когда-либо. Мы должны сами заботиться о его укреплении, несмотря на ту помощь, которую оказывают нам в этом деле государство, местные органы управления, страховые компании, благотворительные общества и т.д. Ведь как сказал Гиппократ, „мудрый человек должен осознавать, что здоровье является его самым ценным достоянием, и научиться лечить болезни своими силами”. Однако для этого нам необходимы помощники. Одним из таких помощников — и в лечении, и в жизни - является аутогенная тренировка.

Данная книга предназначена для всех, проходящих курс аутогенной тренировки или желающих принять в нем участие. Такой курс лучше всего проходить под руководством врачей или дипломированных психологов. Однако это требование не всегда выполняется, а иногда и просто невыполнимо. Достаточно взглянуть на расписание лекций в институтах, чтобы понять, что не все руководители курсов являются медиками или психологами. Нет их и среди специалистов по лечебной физкультуре, тренеров йоги и других учителей, включающих в свои программы несколько основных упражнений из области аутотренинга. В каждом из моих курсов принимают участие люди, которые уже приобрели таким путем некоторые познания. Кроме того, многие безуспешно пробовали самостоятельно освоить аутогенную тренировку, причем зачастую по книгам, предназначенным для врачей. Поэтому издательство и автор пришли к выводу, что целесообразно издать подробную и доступно написанную книгу упражнений аутогенной тренировки. Мы также придерживаемся единого мнения, что лучше всего, если читатель будет осваивать эту книгу вместе с врачом или психологом. Если же такой возможности нет, то в любом случае будет лучше упражняться самостоятельно на основании этой книги, чем не упражняться вообще. Для тех, кто пытается освоить аутотренинг самостоятельно, в книге содержатся ясные инструкции и правила, которые обеспечивают успех.

СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ
Глава 1. ПОМОЩЬ ДЛЯ КАЖДОГО
ЧЕЛОВЕК — „НЕУДАЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ”?
НАУЧНЫЙ МЕТОД
ЭКСПЕРИМЕНТ НА СЕБЕ
НА СКЛАДНОЙ ЛОДКЕ ЧЕРЕЗ АТЛАНТИЧЕСКИЙ ОКЕАН
Я СПРАВЛЮСЬ!
КУРС „ВЕСТ"
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛОДКЕ
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ — ЗАЛОГ УСПЕХА
БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ УСТАНОВКАМИ
ДЕЛАЙТЕ ТАК, КАК БУДТО...
О СИЛЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
ОПЫТ С МАЯТНИКОМ
СМЕРТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ЛОЖНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
НОВЫЕ ЗНАНИЯ, НОВЫЕ НАДЕЖДЫ
Глава 2. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ АУТОТРЕНИНГА
ИОГАНН ГЕНРИХ ШУЛЬЦ
ОБ ИСТОКАХ АУТОТРЕНИНГА
КОМУ ЛЕГЧЕ ВСЕГО ДАЕТСЯ АУТОТРЕНИНГ?
КОГДА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?
ДЕСЯТЬ МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО
ПОЗА ИЗВОЗЧИКА
СОСТОЯНИЕ РЕЛАКСАЦИИ
ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО „СНИМАТЬ” САМОВНУШЕНИЕ?
СПОКОЙСТВИЕ ИЛИ СОБРАННОСТЬ
УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ
УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА
ЧТО ПРОИСХОДИТ В РУКЕ?
ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА
КАК „ОБНАРУЖИТЬ” СВОЕ СЕРДЦЕ?
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОЛОВЫ
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ, И ЗАТЫЛКА
ОБЗОР ПОЛНОЙ ПРОГРАММЫ АУТОТРЕНИНГА
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА В АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ
Глава 3. ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
НИЧТО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ НЕ СОВЕРШЕННО
ЧЕЛОВЕК - „ТРАГИЧЕСКОЕ ЖИВОТНОЕ"
МЕЧТА О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
ОТ ПОСТГИПНОТИЧЕСКИХ ВНУШЕНИЙ К ФОРМУЛАМ ЦЕЛИ
КАК ПРИМЕНЯТЬ ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ?
КАКИЕ ФОРМУЛЫ ДЕЙСТВУЮТ ЭФФЕКТИВНЕЕ?
ОТДЫХ „ПО КОМАНДЕ”
СТРЕСС, ПРИНОСЯЩИЙ БОЛЕЗНИ
СТРЕСС НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ В НОЧНУЮ СМЕНУ
ВОЗБУЖДЕНИЕ КАК БОЛЕЗНЕТВОРНЫЙ ФАКТОР
ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСТОНИЯ - САМЫЙ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ДИАГНОЗ
АУТОГЕННАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
ЧТО ОЗНАЧАЕТ „СОЗРЕЛ ДЛЯ ОТПУСКА”?
УМЕНИЕ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
УЛУЧШЕНИЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ
МОБИЛИЗАЦИЯ НЕРАСКРЫТЫХ РЕЗЕРВОВ
РАБОТАТЬ ЛЕГЧЕ И БЫСТРЕЕ
ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ
СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕГКОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА
ПСИХИКА И ПИЩЕВАРЕНИЕ
БЕЗ СНОТВОРНОГО
ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ СНА
„ШУМ МНЕ СОВЕРШЕННО БЕЗРАЗЛИЧЕН”
ПРИМЕНЕНИЕ В ДРУГИХ СЛУЧАЯХ
МОБИЛИЗАЦИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Глава 4. ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
СТРЕССЫ - ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ
СМЕРТЬ ОТ СЕРДЕЧНЫХ БОЛЕЗНЕЙ КАК ДАНЬ СОЦИАЛЬНОМУ ПРОГРЕССУ?
ЧЕЛОВЕК РЕАГИРУЕТ КАК ЖИВОТНОЕ
АУТОТРЕНИНГ ПРОТИВ ФАКТОРОВ РИСКА
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ИНФАРКТА
“НЕРВНОЕ” СЕРДЦЕ
АСТМА — „КРИК В ПОИСКАХ МАТЕРИ"
КАЖДЫЙ ГОД: СЕННАЯ ЛИХОРАДКА
НЕВОСПРИИМЧИВОСТЬ К ПРОСТУДАМ
УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ И СЛУХА
КОЖА КАК ЗЕРКАЛО ДУШИ
УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ЖЕНСКИХ БОЛЕЗНЯХ
УСПОКОЕНИЕ ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ БАЗЕДОВОЙ БОЛЕЗНЬЮ
СНИЖЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К ПОГОДЕ
ХОРОШИЕ УСПЕХИ ПРИ МИГРЕНИ
ВНИМАНИЕ: БОЛЬ
УМЕНЬШЕНИЕ СТРАДАНИЙ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
ОПРАВДАННЫЕ НАДЕЖДЫ ПРИ РЕВМАТИЗМЕ
АУТОТРЕНИНГ — УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО?
ПРИМЕНЕНИЕ ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВАХ
СНИЖЕНИЕ АГРЕССИВНОСТИ
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ИГА НАРКОТИКОВ
ПОМОЩЬ ДЛЯ БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ
ПОМОЩЬ ДЛЯ АЛКОГОЛИКОВ
СЕКСУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ СОСТОЯНИЙ
Глава 5. АУТОГЕННАЯ РАЗРЯДКА И ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
ПРИ УПРАЖНЕНИИ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ
ПРИ УПРАЖНЕНИИ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА
ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ СЕРДЦА
ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
ПРИ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ГОЛОВЫ
ДРУГИЕ ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
ВИЗУАЛЬНЫЕ И „ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ” СОПУТСТВУЮЩИЕ ЯВЛЕНИЯ
НЕОЖИДАННЫЕ ПОБОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ОПАСНОСТИ
ОБЗОР НИЗШЕЙ СТУПЕНИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
Глава 6.ВЫСШАЯ СТУПЕНЬ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ
ПЕРСПЕКТИВЫ
Глава 7. РОДСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ
КУЭИЗМ
ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
ТРЕНИРОВКА ПСИХОГИГИЕНЫ
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
ЙОГА
ДЗЭН

Купить книгу Аутогенная тренировка, Линдеман Х., 2002 .

Купить книгу Аутогенная тренировка, Линдеман Х., 2002 .








Теги: учебник по нетрадиционной медицине :: биоэнергетика :: йога :: Линдеман