Гимнастика для лица, Практики для сохранения красоты и молодости, Дубинина Г., 2020

Гимнастика для лица, Практики для сохранения красоты и молодости, Дубинина Г., 2020.

   Галина Дубинина — президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом — с помощью гимнастики для лица.
В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
«Бог создал женщину - для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том. кто вы есть на самом деле и. может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!».




Как работает гимнастика для лица.
Почему в нашей стране не уделялось внимание лицу, в отличие от тела?
Исторически так сложилось, что раньше в нашей стране забота о физическом здоровье граждан осуществлялась практически на государственном уровне. В 1930 году были введены нормы ГТО: аббревиатура расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Красота лица, как вы понимаете, не являлась стратегическим ресурсом и поэтому никого не волновала, как в принципе и красота тела. Но нужно было иметь физически натренированное тело, чтобы всегда быть готовым дать отпор врагу.

Кокетливость, женственность — эти качества не рекламировались и не пропагандировались, поэтому внимания и доступной информации об уходе за лицом просто не было. Все народные рецепты дошли до нас из досоветского времени, из тех времен, когда существовали институты благородных девиц. Советским же женщинам нужно было строить страну. БАМ. электростанции и магистрали, а не свое красивое лицо.

Теперь жизнь повернулась другой стороной, жизненные и социальные потребности значительно изменились. Появилось такое понятие, как личный бренд, при этом красивое лицо и подтянутое тело — одни из его составляющих.
Когда нам перестает нравиться свое тело, мы знаем, что делать. А когда лицо?

Когда нам перестает нравиться свое тело, мы знаем, что делать. Начинаем заниматься спортом. Кто-то идет в тренажерный зал. кто-то выходит на пробежку, кто-то выбирает групповые занятия спортом, кто-то — занятия в бассейне, кто-то — утреннюю зарядку. Каждый отдает предпочтение нагрузке, которая ему комфортна и принесет желаемый результат. Прибавим сюда еще режим сбалансированного питания, питьевой режим, массаж.

Чтобы сохранить здоровое, красивое тело, нужен комплексный подход, в котором основную роль играют физические упражнения, поддерживающие мышцы тела в тонусе. Согласны? Тогда у меня к вам вопрос: что такое мышечный тонус? Ответьте себе на этот вопрос, ведь мы так часто повторяем эти слова: «Мышцы в тонусе». А что это значит? Какой должна быть мышца? Подумали? Ответили? Тогда сравним ответы.

Оглавление.
Вступление.
Глава 1. Для кого я написала эту книгу.
Женщине столько лет, на сколько она выглядит.
Печальная статистика.
Проблемы в разном возрасте и их решение.
Отправная точка жизненных перемен.
Легче сохранить, чем исправить.
Глава 2. Как работает гимнастика для лица.
Почему в нашей стране не уделялось внимание лицу, в отличие от тела?.
Когда нам перестает нравиться свое тело, мы знаем, что делать. А когда лицо?.
Отчего кожа «сияет».
«Мышцы в тонусе» — что это значит?.
Как работает гимнастика для лица.
Формируем правильную осанку. Упражнения.
Глава 3. Мифы индустрии красоты.
Ваше лицо — ваша визитная карточка.
Откуда берутся заблуждения.
Недостаточный срок апробации.
Цена вау-эффекта.
«Галка, ты отнимешь у нас работу!».
Здоровая альтернатива пластической хирургии.
Глава 4. От чего зависят молодость и красота.
Мое идеальное утро.
Зарядка для лица.
Начните с малого.
Комплексный подход.
Режим отдыха.
Как превратить гимнастику для лица в привычку и изменить себя.
Глава 5. Быть женщиной.
Что мы потеряли?.
Как я потеряла, а потом нашла.
Секрет красоты по-корейски.
Где чудеса не работают.
Как любовь и забота женщины о себе наполняет ее и улучшает взаимодействие со Вселенной.
Глава 6. Что нами движет?.
Любовь или страх?.
Старение — злая шутка природы.
Поставьте возраст «на паузу».
Верните себе свою ценность.
Кто быстрее получает результат?.
Глава 7. Возвращение к себе. Ключ к жизненным переменам.
Переключить волну.
Любовь — источник молодости.
Глава 8. Занятия как шаг к умению слышать себя.
Лицо как зеркало жизни.
Умение расслабляться — залог успеха.
Глава 9. Алгоритм успеха.
Шаг первый: понять свой запрос. Что вы хотите изменить и какого результата достичь?.
Как это сделать?.
Шаг второй: поставить цели.
Шаг третий: понять причину произошедших изменений на лице. Как выявить причину?.
Шаг четвертый: выбрать метод устранения причины. Каковы критерии?.
Шаг пятый: поддерживать полученный результат: как это сделать? Регулярность занятий.
Упражнения, которые вы можете выполнить прямо сейчас.
Глава 10. Искусство маленьких шагов.
Упражнения, которые можно делать в любом месте и в любой ситуации.
Глава 11. Типы старения. Рекомендации к каждому типу.
Начинаем диагностику.
Особенности ухода по типам кожи.
Уход за кожей в зависимости от места проживания.
Противопоказания к выполнению гимнастики для лица.
Противопоказания для самомассажа.
Послесловие.
Приложение. Дневник красоты.
Шаг 1. Составьте список недостатков.
Шаг 2. Список целей.
Шаг 3. Подбор комплекса упражнений.
Шаг 4. Ежедневник красоты.
Шаг 6. Промежуточные результаты и контроль.
Шаг 7. Корректировка.

Купить .








Теги: пособие для женщин :: Дубинина