Доказательная медицина, Мухарямова Р., 2019

Доказательная медицина, Мухарямова Р., 2019.

   Эта книга - своеобразный путеводитель в медицинском информационном океане. В поисках ответов на самые разные вопросы мы обращались к научным исследованиям, докторам и ведущим организациям. Книга даст читателю направление мысли в поиске той самой точки опоры в медицинских вопросах: что такое доказательная медицина, какая профилактика заболеваний необходима, как каждый день заботиться о себе и о своей семье и быть здоровым? Она - не волшебная таблетка от всего на свете, но наверняка поможет каждому обрести уверенность и направит в нужном направлении - к здоровью.




Вопросы по виду спорта и противопоказаниям.
Начиная с 6-й недели после родов, когда вы восстановились, можно заниматься любым привычным видом спорта. Обязательно - спортивное белье с хорошей поддержкой, по размеру (то, что вы носили до беременности, точно не подойдет - не скупитесь, вам же еще 2 года кормить). Ограничения: контактные виды (риск травмировать железу), «колебательные» (прыжки, бег, если болезненно), непривычно высокий уровень нагрузки.

Учитывая, что в беременность многие делают перерыв в спорте, начинаем со сниженного уровня нагрузки (обычно требуется около 3-х месяцев такого режима), потом можно возвращаться к привычному.

Любите гантели и тяжелые веса - можно, но не форсируйте события, начинайте осторожно (из соображений вашей безопасности). Для кого-то планка в течение 2-х минут - это тяжело, а для кого-то 20 км на велосипеде - только разминка. Тренировка должна быть комфортной.

Купить .








Теги: учебник по медицине :: медицина :: Мухарямова