Энциклопедический справочник медицины и здоровья, 2005

Артериальное давление.
Артериальное давление (АД). Следующим вполне доступным для контроля показателем, характеризующим надёжность сердечно-сосудистой системы, является артериальное давление. Для его измерения необходим тонометр. Измерять артериальное давление следует не реже 2 раз в год.

Нормализовать АД при начальных стадиях гипертонии или гипотонии можно с помощью физической нагрузки. Следует знать, что спортивные игры, скоростно-силовые и силовые виды спорта повышают АД, а малоинтенсивные циклические (ходьба, медленный бег, плавание, ходьба на лыжах, гребля, велоспорт) — понижают. Идеальным АД, к которому необходимо стремиться, тренируясь для укрепления здоровья, является 110/70 мм рт. ст.; АД 120/80 также считается хорошим. Эти показатели АД желательно сохранять всю жизнь.

Принятые нормы повышения АД (а также массы тела) в связи со старением организма следует считать неприемлемыми. Во всяком случае, эти нормы пригодны только для лиц, ведущих нездоровый образ жизни или нарушающих основные закономерности тренировки для укрепления здоровья. Лишь в этом случае показатели АД и массы тела с возрастом увеличиваются. Но такие отклонения нельзя принимать за нормальные. Обследования лиц старших возрастных групп, длительное время постоянно занимающихся циклическими физическими упражнениями, выявили, что показатели их АД лежат, как правило, в пределах 115—125/75—80 мм рт. ст.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 19
Общие основы здоровья
Комплексная оценка физического здоровья
Основные показатели уровня здоровья 21
Оценка биологического возраста 33
Самодиагностика заболеваний на ранней стадии
Диагностика по пульсу 34
Диагностика по языку 35
Диагностика по составу крови 37
Диагностика по моче 38
Диагностика по мозолям на ногах 40
Диагностика по ногтям 41
Диагностика по почерку 43
Диагностика по другим признакам 45
Вредные привычки
Курение 49
Алкоголизм 51
Наркомания 54
Экология и здоровье
Бытовые экологические загрязнители и борьба с ними 58
Солнечная радиация 61
Влияние погоды на здоровье 62
Бытовые облучения 64
Экология питания 69
Устранение психического перенапряжения (дистресса)
Признаки и факторы риска психического перенапряжения 72
Предупреждение дистресса и способы устранения его последствий 74
Антистрессовая программа поведения 80
Синдром хронической усталости 83
Физическая активность
Закономерности физической активности 84
Методика занятий физическими упражнениями 91
Атлетическая гимнастика 99
Йога
Ступени йоговской системы и их содержание 106
Йоговские упражнения (асаны, позы) 108
Асаны, способствующие излечению заболеваний 147
Трёхдневный комплекс йоговских упражнений 158
Правильное питание
Основы оздоровительного питания 168
Составление меню 172
Оздоровительные свойства отдельных продуктов 174
Жидкие продукты 209
Вода 209
Чай 217
Кофе 229
Какао 232
Алкогольные напитки 233
Водка 233
Вино 234
Пиво 237
Чайный гриб 238
Молоко 242
Кефир 243
Йогурт 245
Лимонад 245
Квас 245
Биологические активные добавки (БАДы) 247
Переработка вредных для здоровья продуктов или замена их полезными 253
Вегетарианство и сыроедение 258
Средства уменьшения биологического возраста 268
Закаливание
Основные принципы закаливания 270
Рациональное дыхание
Правила выполнения дыхательных упражнений 282
Ритм дыхания 283
Полное йоговское дыхание 284
Естественные средства оздоровления
Физическая нагрузка 286
Оздоровительное голодание 286
Массаж 292
Оздоровление сырыми соками 297
Фитотерапия 301
Использование мумиё 314
Металлотерапия 315
Нетрадиционные средства 316
Регуляция кислотно-щелочного равновесия 318
Самокоррекция функциональных нарушений в организме
Повышение иммунитета
Средства повышения иммунитета 321
Очищение организма
Интоксикация и её причины 325
Питание для очищения организма 326
Очищение организма от шлаков 327
Очищение организма с учётом биоритмов 331
Очистительное дыхание 332
Периодическое голодание 333
Парная баня 333
Экстренные способы очищения организма 335
Вывод из организма радионуклидов и тяжёлых металлов 344
Очищение организма от паразитов 352
Нормализация массы тела
Контроль массы тела 354
Факторы риска ожирения 358
Система снижения массы тела и профилактика ожирения 361
Питание 361
Физическая нагрузка для уменьшения массы тела 368
Психофизический метод снижения массы тела (Метод Цигун) 371
Другие методы снижения массы тела 374
Увеличение массы тела 376
Популярные диеты 377
Коррекция телосложения
Исправление нарушений осанки 387
Устранение двойного подбородка 391
Улучшение формы бюста 392
Корректирование мышц живота и формирование талии 399
Корректирование формы ягодиц 403
Целлюлит 404
Улучшение формы ног 408
Предупреждение заболеваний и помощь при лечении
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Аритмия 413
Атеросклероз 415
Брадикардия 424
Варикозное расширение вен 424
Вегетососудистая дистония 431
Гипертоническая болезнь 431
Гипотония 441
Инсульт 446
Инфаркт миокарда 448
Малокровие 450
Облитерирующий эндоартериит 452
Тахикардия 456
Тромбофлебит 457
Онкологические заболевания
Факторы риска онкологических заболеваний 459
Виды рака и выживаемость после лечения 463
Признаки, требующие немедленного обращения к врачу 465
Предупреждение онкологических заболеваний. 467
Заболевания органов пищеварения
Функциональные заболевания кишечника 486
Изжога 488
Гастрит 490
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки 493
Запор 496
Геморрой 499
Панкреатит 502
Желчнокаменная болезнь 502
Колит 507
Заболевания печени 509
Заболевания мочевыделительной системы
Почечнокаменная и мочекаменная болезнь 512
Пиелонефрит 514
Ночное недержание мочи (энурез) 516
Цистит 516
Заболевания опорно-двигательной системы
Заболевания позвоночника 518
Остеохондроз 522
Грыжа межпозвонкового диска 529
Радикулит 535
Нарушения осанки и сколиоз 542
Плоскостопие 545
Артрит 547
Артроз 548
Ревматизм 550
Заболевания периферических нервов
Неврит локтевого нерва 554
Неврит плечевого нерва (плексит) 556
Неврит большеберцового и малоберцового нервов 558
Неврит лицевого нерва 559
Невралгия тройничного нерва 561
Системные заболевания
Аллергия 562
Бронхиальная астма 565
Болезнь Паркинсона 577
Болезнь Альцгеймера 578
Рассеянный склероз 579
Нарушения обмена веществ
Нарушение жирового обмена 581
Нарушение
водно-солевого обмена 586
Нарушение белкового обмена 592
Нарушение углеводного обмена 595
Сахарный диабет 595
Гипогликемия 603
Заболевания, передаваемые половым путём
Сифилис 605
Гонорея 606
Хламидиоз 608
Трихомоноз 609
Бактериальный вагиноз 610
СПИД 611
Нарушения здоровья у женщин
Мастит 613
Мастопатия 614
Миома 616
Опущение и выпадение матки 617
Климакс 619
Средства соко- и фитотерапии при различных нарушениях в доклимактерический и климактерический периоды 621
Женская сексуальная дисфункция 624
Средства улучшения сексуального здоровья 625
Нарушения здоровья у мужчин
Импотенция 628
Климакс 633
Простатит 636
Аденома 639
«Дао любви» 640
Инфекционные заболевания
Аденовирусные заболевания 644
Ангина 644
Бешенство 645
Ботулизм 646
Бруцеллёз 647
Геморрагические лихорадки 648
Гепатиты вирусные (болезнь Боткина) 649
Герпетическая инфекция 650
Грипп 651
Дизентерия 652
Дифтерия 653
Иерсиниоз 654
Коклюш и паракоклюш 655
Корь 656
Краснуха 656
Лептоспироз 657
Малярия 658
Менингококковая инфекция 659
Орнитоз 660
Острые респираторные заболевания 661
Паратифы А, В 662
Паротит эпидемический (свинка, заушница) 662
Полиомиелит 663
Псевдотуберкулёз 664
Риновирусные заболевания (заразный насморк) 665
Рожа 665
Сальмонеллёз 666
Сибирская язва 668
Скарлатина 669
Столбняк 670
Тиф брюшной 670
Тиф возвратный эпидемический 671
Тиф сыпной 672
Туляремия 673
Холера 674
Эшерихиозы 676
Ящур 676
Нарушения сна
Бессонница (инсомния) 678
Храп 684
Головная боль
Головные боли (мигрени) 686
Зубная боль
Уход за полостью рта и средства от зубной боли 690
Заболевания органов слуха
Отит 695
Наружный отит 695
Острая форма среднего отита 696
Хроническая
форма среднего отита 698
Отосклероз 699
Глухота 700
Болезнь Меньера 702
Серная пробка 705
Профилактика глазных болезней
Специальные упражнения для укрепления и расслабления мышц глаза 707
Близорукость 708
Дальнозоркость 715
Глаукома 717
Катаракта 718
Кожные заболевания и сохранение здоровой кожи
Экзема 720
Псориаз 723
Прыщи, угри, раздражения кожи, веснушки 723
Дерматиты, лишай, чесотка, опрелости 725
Мозоли, натоптыши, трещины на пятках 727
Грибок (микоз) 729
Бородавки, родинки, липомы, атеромы 731
Основные правила ухода за кожей 733
Уход за кожей лица 738
Оказание первой помощи (предупреждение осложнений)
Гипертонический криз 743
Острая сосудистая недостаточность 744
Приступ бронхиальной астмы 745
Аллергия 746
Приступ стенокардии 747
Приступ эпилепсии 748
Солнечный удар 749
Тепловой удар 749
Электротравмы 750
Укачивание 752
Отравление ядовитыми газами 752
Алкогольное отравление и похмельный синдром 755
Отравление наркотиками 757
Лекарственное отравление 758
Укусы змей 759
Укусы насекомых (пчёл, шмелей, ос) 760
Переломы 760
Реанимация 762
Остановка кровотечения 765
Лекарственные средства и витамины
Лекарственные препараты
Абстиненция 772
Абсцессы 773
Авитаминоз, гиповитаминоз 775
Аллергические заболевания 777
Алопеция 780
Ангина 781
Анемия 784
Анорексия 785
Аритмии сердца 786
Артрит, артроз 788
Астения/. 792
Асцит 794
Атеросклероз 795
Ахилия желудка и кишечника 798
Бессонница 799
Блефарит 801
Болевой синдром умеренный (боль головная, боль зубная) 802
Бронхит 805
Вагинит (кольпит) 808
Варикозное расширение вен 809
Вегетососудистая дистония 811
Гайморит 812
Гастрит хронический гипоацидный (анацидный) 814
Гастрит хронический гиперацидный 815
Гельминтозы 817
Гематома 818
Геморрой 819
Гепатит хронический 821
Герпес 822
Гингивит, стоматит 823
Гипертоническая болезнь 824
Гипотония 827
Грибковые поражения кожи 827
Грипп 829
Депрессия 831
Дерматит 833
Дерматит аллергический 834
Диарея (понос) 835
Дисбактериоз 836
Дискинезия желчных путей 837
Дискинезия ЖКТ 837
Диспепсия 838
Желчнокаменная болезнь 840
Запор 841
Изжога 842
Интоксикационный синдром 843
Катаракта 845
Кашель 845
Климакс у женщин 847
Колика кишечная, печёночная, почечная 848
Колит хронический 850
Конъюнктивит 851
Крапивница 852
Ксерофтальмия 854
Ларингит 855
Мастит 856
Метеоризм 857
Мигрень 858
Миозит 861
Морская болезнь 862
Нарушение мозгового кровообращения 862
Насморк (ринит) 864
Невралгия 865
Ночное недержание мочи (энурез) 867
Обморожение 868
Обморок 869
Ожоги 869
Опрелость 871
Остеохондроз 871
Отит 872
Памяти расстройства 873
Панкреатит хронический 874
Парадонтоз 875
Перхоть, себорея 875
Пиелит, пиелонефрит 877
Подагра 878
Постинфарктный период 880
Похмельный синдром 882
Пролежни 882
Простатит 883
Простудные заболевания. ОРВИ 885
Псориаз 887
Радикулит 889
Спазмы головного мозга 891
Стенокардия 893
Тахиаритмия 895
Тахикардия пароксизмальная 896
Трахеит 898
Тромбофлебит 899
Фарингит 901
Флебит 902
Фурункулёз 903
Холецистит хронический 904
Цирроз печени 905
Цистит 906
Экзема 907
Энтероколит хронический 909
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки 910
Язвы трофические~ 912
Витамины
Что такое витамины? 914
Причины недостатка витаминов 915
Поливитамины 916
Состав наиболее распространённых поливитаминных препаратов (в мг) 916
Витамины и их значение 918
Алфавитный указатель заболеваний 934
Алфавитный указатель препаратов 941.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Энциклопедический справочник медицины и здоровья, 2005 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Энциклопедический справочник медицины и здоровья, 2005 - djvu - depositfiles.

Скачать книгу Энциклопедический справочник медицины и здоровья, 2005 - djvu - Яндекс.Диск.