Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса - Марк Велла

Название: Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса.

Автор: Марк Велла.

2007.

    Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию.
Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.
Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.
Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального
Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга.
Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).

Анатомия. Атлас занимающихся спортом. Бодибилдинг и фитнес представляет собой не только визуальный и текстовой анализ традиционных физических упражнений, но и рекомендации о том, как следует правильно выполнять различные упражнения. Эта книга состоит из двух частей: первая часть — введение, в котором даны основные анатомические дефиниции и термины. Это важно для обеспечения понимания терминологии, которая применяется во второй части книги, позволяя быстрее следовать инструкциям, представленным в этой части.

СОДЕРЖАНИЕ
Часть 1.
Обзор анатомии   8
Часть 2
Анатомия для тренинга
1. Упражнения для мышц груди   24
2. Упражнения для мышц нижних конечностей и таза   38
3. Упражнения для мышц спины и плечевого пояса   60
4. Упражнения для мышц верхних конечностей   84
5. Мышцы живота: стабилизация и баланс   100
6. Стретчинг   116
7. Упражнения для мышц всего тела и силовые упражнения   131
Глоссарий   140
Алфавитный указатель   141



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса - Марк Велла - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса - Марк Велла - depositfiles

Скачать книгу Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса - Марк Велла - letitbit




Теги: учебник по анатомии :: анатомия :: Велла :: стретчинг