Медитативная арт-терапия, Рисунки на любовь, нежность, гармонию и понимание, Богданова Ж., 2016

Медитативная арт-терапия, Рисунки на любовь, нежность, гармонию и понимание, Богданова Ж., 2016.

   В этой книге собраны самые разнообразные мандалы: на любовь, удачу, гармонизацию отношений, на рождение детей, на деньги, на успех в делах и многие другие, делающие человека счастливым. Вы научитесь раскрашивать мандалы, создавать свои собственные, работать с ними и медитировать на них.




Как работать с мандалой.
Работая над созданием мандалы, все время держите в мыслях цель, с которой вы создаете ее.

Когда вы медитируете с мандалой, желательно чтобы вас никто не беспокоил. Это не займет много времени, максимум 10—15 минут в день в любое свободное время.

Распечатайте выбранную вами мандалу на цветном принтере. Поместите ее напротив себя на расстоянии примерно 1,5-2 метров, на уровне глаз. Примите удобное положение (сидя, лежа) и расслабьтесь: можно зажечь свечи, включить
приятную музыку. Просто смотрите на мандалу в течение 10-15 минут, стараясь почувствовать ее энергию. Постарайтесь ощутить, какая часть вашего тела особенно резонирует с ней. Очистив разум от всех эмоций и мыслей, направьте взгляд в центр изображения мандалы, но не фокусируйте его. Обратите бесстрастное внимание наблюдателя внутрь себя и «прислушайтесь». При возникновении каких-либо ощущений, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сфокусируйте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него все глубже. Прокручивайте в уме цель, ради которой создавалась данная мандала, с пониманием того, что сейчас вы получаете энергию для реализации этой цели.  

Купить .








Теги: учебник по эзотерике :: эзотерика :: Богданова :: мандала