учебник по физкультуре

Упругие ягодицы, Эффективные упражнения для красивого тела, Лагутин М.П.

   В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.
Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес.
Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Атлас 3D-фитнеса, Жизнь без боли, Черногузов Д., 2022.
 
    3D-фитнес - комплекс тренировок, направленных на отдельные группы мышц. Тренировка проводится в разных плоскостях - вертикальной, горизонтальной, фронтальной - при выполнении одного упражнения. На занятии вы увеличиваете силу, координацию, гибкость -одновременно избавляетесь от зажимов в мышцах и болей в суставах, обучаете тело двигаться безопасно.
Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы воздействуете на те части тела, которые в этом нуждаются, но обычно остаются непроработанными. Например, голеностоп.

Библия бега.
        
   Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой: собрав все силы в кулак, вы одевались и выходили на пробежку. Но пробежав несколько минут, были готовы выплюнуть легкие и перейти с бега на шаг, а может быть вообще развернуться и пойти домой.
Мы создали этот гайд, где в одном месте собрано и структурированно все необходимое по этой теме. Так же тут ты найдешь свои первые тренировки, с помощью которых научишься бегать быстро, долго и с правильной техникой. А может даже пробежишь свой первый забег и начнешь соревноваться с другими бегунами.

Как начать бегать и не бросить, Пошаговая инструкция, Кривошеина Г., 2019.
        
   Если вы только собираетесь начать бегать и не хотите бросить все через две недели, надо разобраться с тем, зачем вообще вам это нужно. Эта книга – простой гид для тех, кто хочет начать бегать всерьез и надолго. Если же вы уже бегаете, вспомните некоторые вещи и, возможно, найдете новое для себя.
В книге описаны нюансы и тонкости, которые помогут правильно сформулировать свою цель, поддерживать мотивацию на занятия бегом, тренироваться в удовольствие и с пользой для здоровья. По мере чтения книги вам нужно будет много работать над собой. Если вы пошагово выполните все задания, то бег станет частью вашей жизни. И жизнь будет другой.

Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет, Пособие для воспитателя детского сада, Пензулаева Л.И., 1988.

   В пособии даны методические рекомендации по проведению физкультурных занятий с детьми 5—6 лет. Раскрывается структура занятий, подробно описана методика обучения основным видам движений и общеразвивающим упражнениям. Конспекты физкультурных занятий разработаны на весь год в соответствии с «Программой воспитания и обучения в детском саду».
Пособие будет полезно воспитателям детских садов, заведующим и студента м дошкольных фа культею в педагогических институтов.

Физкультурные занятия с детьми 4-5 лет, Пособие для воспитателя детского сада, Пензулаева Л.И., 1986.

   В пособии даны методические рекомендации по проведению физкультурных занятий с детьми.  Раскрывается структура занятий, подробно описана методика обучения основным видам движений и общеразвивающим упражнениям, рассматриваются различные способы организации детей на занятиях. Конспекты физкультурных занятий разработаны на все кварталы учебного года. В каждом занятии указаны программные задачи, используемое оборудование.

Физическая подготовка детей 5-6 лет к занятиям в школе, Кенеман А.В., Кистяковская М.Ю., Осокина Г.И., 1980.

   В книге освещается комплексный подход к процессу обучения детей основным движениям и спортивным упражнениям, подбору материала, различным вариантам его планирования, организации занятий.
Материал, который найдут воспитатели в этой книге, несомненно, будет содействовать лучшей организации обучения и методике руководства разносторонней двигательной деятельностью детей старшего дошкольного возраста. А это, в свою очередь, будет служить своевременной, целенаправленной физической подготовке детей к занятиям в школе.

Основы силового тренинга, Мельникова Т.И., Морозова Л.В., Виноградова О.П., 2018.

   Учебное пособие предназначено для студентов Северо-Западного института управления очной и очно-заочной форм обучения по дисциплинам: «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре». В пособии изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий силовой направленности, раскрыты основные понятия о силовых способностях человека, рассмотрены основные виды силовых занятий и подробно разобрана техника выполнения базовых упражнений на различные мышечные группы.
Материалы могут быть использованы студентами при самостоятельной работе как для усвоения учебного материала, так и для совершенствования своей спортивной формы.