стресс

Стресс, старение и их биохимическая коррекция, Тодоров И.Н., Тодоров Г.И., 2003.

   Монография содержит изложение и анализ биологических явлений стресса и старения и обобщение современных научных достижений в поиске путей замедления старения и снижения интенсивности стресса и возрастных болезней. Впервые всесторонне и детально рассмотрена взаимозависимость стресса и старения, а также общность некоторых механизмов развития этих явлений. С возможной полнотой рассмотрена деструктивная роль свободных радикалов - основного механизма процессов старения и стресса. Большое внимание уделено нейроэндокринной теории старения, которая раскрывает генезис нормальных возрастных болезней - атеросклероза, рака, диабета, иммунодепрессии и др. Книга содержит обоснованные мировой наукой практические рекомендации по биохимической коррекции стресса и старения.
Для врачей и студентов медико-биологического профиля.

Эмоции человека в нормальных и стрессорных условиях, Яроцкий А.И., Космолинский Ф.П., Попов А.К., 2001.
     
   В монографии рассматриваются теоретические, прикладные и экспериментальные аспекты изучения эмоций человека в нормальных и стрессорных условиях. Большое внимание уделяется психофизиологическим теориям эмоций, проблемам нейроанатомии и классификации эмоциональных явлений, потребностно-информационным факторам их возникновения. С позиций теории функциональных систем детально анализируются механизмы эмоционального тона ощущений, приводятся данные о его соотношении с ориентировочными и оборонительными реакциями. В качестве модели для изучения общих закономерностей эмоционально-стрессовых реакций используется сложная умственная, сенсомоторная и физическая работа. Особое внимание уделяется эмоциональному напряжению, формирующемуся при прыжках с парашютом, в условиях соревновательной деятельности, авиа- и космических полетов. Обсуждается проблема влияния эмоций на эффективность деятельности. Раскрывается значение рационально организованной двигательной активности в формировании приятного тона эмоциональных ощущений и профилактике отрицательных последствий эмоционального напряжения у различных возрастных контингентов. Дается подробный анализ способов повышения эмоциональной устойчивости человека в стрессорных ситуациях.
Книга предназначена для исследователей и практиков в таких областях знаний, как физиология, психология, педагогика, теория и методика физической культуры, авиационная и космическая медицина.

Точка баланса, Как победить выгорание и стать счастливым, Давтян Г., 2021.

   Принято считать, что стресс, тревога и выгорание - неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно - быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.

Быть в ресурсе каждый день, Как найти свой источник энергии, Кузнецова С.В., 2023.

   Я поделюсь с вами практическими советами и действенными наработками, которые я использую в индивидуальной и групповой терапии. Ваша задача: читать книгу, слушать себя, анализировать полученную информацию и выполнять задания.
Мы одинаково ответственны за ваш результат после прочтения книги: я открыто делюсь знаниями - вы выполняете все задания. Упражнения составляют единую систему. Здесь нет неважных и ненужных заданий.

Простые техники самопомощи в периоды стресса, Иллюстрированное пособие, Егорова Е.
     
   Как-то в марте 2022 года три психолога организовали благотворительную встречу. Это был практический мастер-класс по оказанию самопомощи в период стресса. Среди этих трех была и я - клинический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Ева Егорова.
После встречи я думала о том, что у многих людей сейчас нет ни сил, ни ресурсов, ни денег искать способы как помочь себе.
А стресс есть. И тревога есть. Нехорошо. Надо что-то придумать. Так появилось это пособие. Мне было важно сделать его понятным и удобным для всех читателей.

Как правильно менять себя и быть успешным в любой ситуации, Свияш А.
 
   Новая книга А.Г. Свияша «Как правильно менять себя и быть успешным в любой ситуации» подготовлена с учетом изменений в динамично развивающейся в последнее время психологии. Темп современной жизни, ежедневные стрессогенные ситуации, дефицит времени предъявляют повышенные нагрузки к психике современного человека.
Для адаптации к требованиям условий современной жизни человеку уже недостаточно «расслабиться и принять травяную ванну». Нужны современные инструменты, которые помогут человеку бороться с нарастающим валом стрессоров, являющихся неотъемлемой частью современной жизни. На литературном рынке нет недостатка в книгах по советам и рекомендациям. Профессиональные психологи и люди с собственным жизненным опытом пытаются от чистого сердца обучать других справляться с жизненными трудностями.

Я больше не хочу быть эмпатом, Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу, Норт О., 2020.

    Среди нас много сверхчувствительных людей. Им бывает трудно справляться со своими эмоциями и преодолевать стресс. Тяжелое событие способно на годы выбить их из колеи. А умение переживать чужую боль как свою собственную нередко воспринимается окружающими как слабость.
Книга Оры Норт, которая сама является эмпатом, предлагает последовательный курс по самоисцелению для сверхчувствительных людей, соединяющий когнитивно-поведенческую психотерапию и шаманские техники.
Этот курс: 1) поможет увидеть модели энергетических отношений, которые вы выстраиваете, и скорректировать их, если это необходимо; 2) научит вас управлять повышенной чувствительностью и прорабатывать травмы: 3) подскажет, как удерживать свои границы в сложных ситуациях.
Цель не в том, чтобы заставить эмпата стать другим — более «холодным» или равнодушным, а в том, чтобы превратить его способность воспринимать ситуации и отношения более глубоко, чем другие люди, в преимущество.

Антикризисная библия успеха, Правдина Т.А., 2010.
    
   «Антикризисная библия успеха» — это практическое руководство по преодолению экономического и психологического кризисов. Сегодня большинство людей живут в тихом отчаянии и в страхе перед будущим. Отчаяние и страх — это антиподы любви и радости. Надо понимать, что сложности, которые возникли перед человечеством,— это реально, но это преодолимо! В каждой кризисной ситуации всегда есть возможность для будущего развития и роста.
Эта книга для тех, кто хочет научиться оценивать свое состояние и самостоятельно управлять своими реакциями, кто понимает, что самопознание - необходимый шаг на пути к просветлению и развитию, кто стремится к личностному росту и хочет в полной мере нести ответственность за свою жизнь.