сон

Позы спящего, ночной язык тела, Данкелл С., 1994

Позы спящего, ночной язык тела, Данкелл С., 1994.

ПРЕДИСЛОВИЕ.

То, что позы спящего человека могут иметь особый смысл, я впервые осознал несколько лет назад, проводя сеанс психотерапии с одной молодой женщиной. Обсуждая со мной сложности, возникающие у нее в отношениях с мужчинами, она заметила, что, помимо прочего, некоторые проблемы связаны с той позой, в которой она любила спать: лицом вниз, с распростертыми руками и ногами, занимая на постели как можно большую площадь. К тому же она располагалась как бы по диагонали — голова в правом, ноги в левом углу. Если ей не удавалось спать таким образом, то она не могла чувствовать себя в безопасности. Естественно, что мужчинам, желавшим разделить с ней ложе, приходилось нелегко — они неизменно с него вытеснялись.

Позы спящего, ночной язык тела, Данкелл С., 1994

Скачать и читать Позы спящего, ночной язык тела, Данкелл С., 1994
 

Как победить бессонницу, здоровый сон за 6 недель, Бузунов Р., Черкасова С., 2020

Как победить бессонницу, здоровый сон за 6 недель, Бузунов Р., Черкасова С., 2020.

Аннотация.

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

Как победить бессонницу, здоровый сон за 6 недель, Бузунов Р., Черкасова С., 2020

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Как победить бессонницу, здоровый сон за 6 недель, Бузунов Р., Черкасова С., 2020
 

Сон, почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся, Шпорк П., 2014

Сон, почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся, Шпорк П., 2014.

Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна. Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией. Вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех интересующихся этой тематикой.

Сон, почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся, Шпорк П., 2014

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Сон, почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся, Шпорк П., 2014
 

Здоровый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019

Здоровый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019.

Аннотация.

Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. На русском языке публикуется впервые.

вый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Здоровый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019
 

Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016

Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016.

С. А. Матвеев — автор революционных методик овладения иностранными языками — предлагает новую книгу по изучению английского языка во сне. Новая эффективная методика заключается в изучении перед сном информации, которая подлежит твердому запоминанию. Рекомендуется каждый вечер читать две страницы самоучителя (разворот) и после этого засыпать.
Информация, предназначенная для запоминания, будет усваиваться в различных стадиях сна. Книга предназначена для всех, кто ищет новые пути, чтобы выучить английский язык.

Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016
 

Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016

Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016.

Жорж Ромэ в течение более тридцати лет слушает рассказы о сновидениях своих пациентов в рамках терапии методом «свободного сна наяву», расшифровывает «лексику» и «грамматику» символического языка, чтобы понять их терапевтическую силу. Книга содержит перечень и символический анализ образов, наиболее часто порождаемых воображением сновидца. Она является незаменимым помощником не только для психотерапевтов, но и для любого читателя, желающего раскрыть смысл своих наиболее интимных сновидений.

Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016
 

Пороги сновидения - Ксендзюк А.

Название: Пороги сновидения.

Автор: Ксендзюк А.

2005.

     Способен ли человек в сновидении воспринимать какие-то области реального мира? Можно ли во сне познавать внешний Мир и воздействовать на него?
Все, что написано мной в этой книге и других, – только необходимая прелюдия. Она является интеллектуальной и психотехнической тренировкой, которая (я надеюсь) дала вам хотя бы некоторые «щиты», которые помогут сохранить осознание в беспощадном тайфуне энергетической Реальности – там, снаружи.

Пороги сновидения - Ксендзюк А.

Скачать и читать Пороги сновидения - Ксендзюк А.
 

Как избавится от кошмаров

Как избавится от кошмаров

koshmari

Время от времени кошмары снятся всем без исключения. Но у некоторых они появляются постоянно или слишком навязчивы. Но ничего страшного, от кошмаров избавиться можно, надо только соблюдать несколько правил.
Сразу оговорюсь, чтобы избавиться от кошмаров, имеющих хронический характер, обратитесь к психологу.
Если же кошмары появляются периодически, то помогут следующие советы. Старайтесь как можно меньше есть во второй половине дня. Вообще не ешьте перед сном. На ночь пейте травяной чай, а лучше молоко.
Проанализируйте свои сны, чтобы избавиться от кошмаров. Есть ли в них что-то общее? Может что-то в этих снах связано с вашей жизнью? Возможно, вы что-то подавляете в своём сознание, переводя в подсознание. Осознание этого факта приведёт к исчезновению кошмаров.
Старайтесь за день как можно больше уставать. Уставший человек спит крепче, а крепкий сон проходит без снов.
Работу можно заменить снотворным, самое главное – не переборщить с дозой, внимательно читайте инструкцию на упаковке.
Постарайтесь поменять ваше окружение, если возможно, не ходите на работу в течение 3 дней, не встречайтесь с людьми, которых видите ежедневно.
Постарайтесь исключить всяческий негатив: если смотрите фильм – то комедию, читаете книгу – тоже комического содержания. Старайтесь не смотреть телевизор, оттуда в подсознание льётся множество негатива.
Попробуйте переписать содержание ваших снов на бумагу. Можете даже проиллюстрировать написанное. Зачастую это помогает избавиться от кошмаров.
Постарайтесь исправить режим дня, бегайте по утрам, обливайтесь холодной водой и т.д. Старайтесь ложиться не слишком поздно.
 
Показана страница 1 из 2