Фрагмент из книги:
Бесспорно, дыхание имеет решающее значение для нашего здоровья. Действительно. спокойное, ровное и глубокое дыхание приводит в порядок тело и мысли, снижает мышечное и психическое напряжение, устраняет нервозность и стресс. Но умеешь ли ты правильно дышать? Приведенные ниже рекомендации помогут тебе научиться правильному дыханию в соответствии с прекрасно отработанной техники йоги.
- Перед каждым дыхательным упражнением надо очень хорошо прочистить нос. Упражнения выполняются каждое утро возле открытого окна. Дышим только носом, медленно и глубоко!
- Очень важно, чтобы ты думал о том, что делаешь. Старайся мысленно следить за потоком воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого. Вдыхая, прежде всего расслабь живот и уже потом заполняй грудную клетку воздухом. Делая выдох, поступай наоборот: сначала уменьшай объём грудной клетки и лишь затем втягивай живот.
